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饭后吃零食会胖吗

发布时间: 2020-08-01 20:02:50      来源:

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现在的年轻人们都喜欢吃零食,尤其是在无聊的时候,吃零食也能消磨时间。在饭后,大家一般都没有什么事情,所以不少人会在饭后吃零食。饭后吃零食的话不仅应该控制零食的摄入量,而且还应该注意选择热量和糖分不是很

现在的年轻人们都喜欢吃零食,尤其是在无聊的时候,吃零食也能消磨时间。在饭后,大家一般都没有什么事情,所以不少人会在饭后吃零食。饭后吃零食的话不仅应该控制零食的摄入量,而且还应该注意选择热量和糖分不是很高的零食。那么,饭后吃零食的话到底会不会胖呢?

饭后吃零食会胖吗

1.不要在吃饱饭后吃零食

最好是调整在饭前吃零食。由于吃东西后身体的血糖值会升高。饭后再加甜点,会让血糖值无法下降。而此时身体会为了降低血糖而释放出大量的胰岛素,加速脂肪合成,容易在身体里堆积脂肪喔!

2.可以吃,但是只能吃200卡以下

不少艺人和模特儿都说自己又吃饭又吃零食,却还是窈窕有致,秘诀就是控制摄取量。一天不超过两百卡,满足自己的口腹之欲,却又不会过量。

3.把巧克力和蛋糕换成仙贝或是优格

巧克力等等的零食有高含量的糖分,一不小心就摄取过多热量。仙贝能产生饱足感,优格有甜味满足味蕾,并且能够帮助肠胃消化。不会增加体重却又能满足想吃零食的欲望,是个很好的选择!甜点和零食是女性的天敌,但是只要选对东西,吃对时间再加上适当的运动,就可以维持匀称的体态喔!

饭后吃零食会胖吗

减肥圈公认的减肥食物,不仅好吃,还不用担心长胖。尤其是最后一种,堪称是减肥界的扛把子。

微波炉薯片

自从开始瘦身后是不是很久都没碰过薯片了?那香香脆脆的口感着让人怀念,怕超市的薯片热量太高?MM们现在不用担心了,因为完全可以在家里DIY薯片,而且无油无添加剂,少脂更放心。

微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3~5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

尽管烤制的薯片热量脂肪含量低,但想瘦身的MM们可不能多吃,一次不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂,所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,当然用纯水搭配才是最低热量。

蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。 此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

饭后吃零食会胖吗

即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖,所以MM们也要HOLD住自己的胃口,一次不要超过20g哦。

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对

比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。

MM们可以在两餐之间或是大量运动完后吃,每次摄入5g既满足口福又补充能量,又不会长胖。

 
(文/小编)

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