饭后吃零食会胖吗

现在的年轻人们都喜欢吃零食，尤其是在无聊的时候，吃零食也能消磨时间。在饭后，大家一般都没有什么事情，所以不少人会在饭后吃零食。饭后吃零食的话不仅应该控制零食的摄入量，而且还应该注意选择热量和糖分不是很高的零食。那么，饭后吃零食的话到底会不会胖呢？

1.不要在吃饱饭后吃零食

最好是调整在饭前吃零食。由于吃东西后身体的血糖值会升高。饭后再加甜点，会让血糖值无法下降。而此时身体会为了降低血糖而释放出大量的胰岛素，加速脂肪合成，容易在身体里堆积脂肪喔!

2.可以吃，但是只能吃200卡以下

不少艺人和模特儿都说自己又吃饭又吃零食，却还是窈窕有致，秘诀就是控制摄取量。一天不超过两百卡，满足自己的口腹之欲，却又不会过量。

3.把巧克力和蛋糕换成仙贝或是优格

巧克力等等的零食有高含量的糖分，一不小心就摄取过多热量。仙贝能产生饱足感，优格有甜味满足味蕾，并且能够帮助肠胃消化。不会增加体重却又能满足想吃零食的欲望，是个很好的选择!甜点和零食是女性的天敌，但是只要选对东西，吃对时间再加上适当的运动，就可以维持匀称的体态喔!

减肥圈公认的减肥食物，不仅好吃，还不用担心长胖。尤其是最后一种，堪称是减肥界的扛把子。

微波炉薯片

自从开始瘦身后是不是很久都没碰过薯片了?那香香脆脆的口感着让人怀念，怕超市的薯片热量太高?MM们现在不用担心了，因为完全可以在家里DIY薯片，而且无油无添加剂，少脂更放心。

微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3~5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但想瘦身的MM们可不能多吃，一次不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。

蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。

即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖，所以MM们也要HOLD住自己的胃口，一次不要超过20g哦。

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对

比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。

MM们可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不会长胖。