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饭后站着好还是坐着好

发布时间: 2020-08-03 06:04:21      来源:

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很多人总是抱怨自己越来越胖,体重只增不减,而且自己吃的也不是很多,十分让人苦恼。其实吃饭后要注意自己的行为,也许一个小动作就能让自己瘦下来,比如要注意饭后着着好还是坐着好的问题,一般来说,饭后站立会更

很多人总是抱怨自己越来越胖,体重只增不减,而且自己吃的也不是很多,十分让人苦恼。其实吃饭后要注意自己的行为,也许一个小动作就能让自己瘦下来,比如要注意饭后着着好还是坐着好的问题,一般来说,饭后站立会更利于食物的消化,对减肥有帮助。坐着会让脂肪更容易堆积。

饭后站着好还是坐着好

饭后站立更好

医学研究认为,对于多数人,饭后站着比较好。

与坐着或别的姿势相比,饭后站半小时,走动几步,只要不是剧烈运动,不会对胃产生负面影响,还非常利于食物消化。尤其是采取靠墙站立的办法,可以消耗热量,减少脂肪堆积,起到控制体重的效果。

饭后坐着容易堆积脂肪

饭后坐着,容易堆积脂肪,特别是腹部。

许多人的圆鼓鼓的小肚子,都和饭后久坐不动有关。

饭后站着好还是坐着好

躺着最不可取

吃完饭就躺下,会使肠胃里的食物停留时间过长,影响消化功能,也容易囤积脂肪。

饭后人体会增加胃肠的血流量,大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,这时睡觉容易脑供血不足,形成血栓、中风等严重后果。

一般饭后半小时,才可以躺下来。

饭后百步走对健康有利吗

俗语说:饭后百步走,活到九十九。这是真的吗?

其实,散步的确有益身心健康,但要注意,这里的饭后并不是指吃完饭立马就去散步。

饭后不宜立即剧烈运动,原因有3个:

首先,饭后剧烈运动可能加重内脏重力牵拉,引起不适。

其次,饭后剧烈运动可能引起胃肠扭转。如果这个扭转比较严重,肠道不能通过自身的弹性等迅速回复原来的位置,则可能由于血液循环中断而造成组织坏死,这也是机械性肠梗阻里非常危险的情况之一。

最后,饭后剧烈运动可能引起肠胃痉挛。

正确的散步方式是饭后休息半小时后,再散步,既促进消化,又锻炼身体。 

饭后站着好还是坐着好

饭后3大禁忌

为了身体健康,饭后除了不宜坐着、躺下、马上散步外,还要避免做下面的事情。

唱歌

俗话说“饱吹饿唱”。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。如果吃饭时再喝点酒,酒精刺激后,人的喉头、声带自然充血,此时唱歌,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性咽喉炎。因此,饱餐后应休息一段时间再唱歌。

多喝水

饭后立刻大量饮水,会使胃中食物来不及消化就进入小肠。饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病

洗澡或桑拿

因为刚吃完饭,人体消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿,全身血管扩张,皮肤和肌肉血流增加,胃部没有充分的血液,会影响消化。

特别对于有心脑血管疾病的人群,长时间待在密闭缺氧的环境里,很容易引起大脑和心脏缺血,甚至猝死。

建议洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行,避免意外发生。

 
(文/小编)

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