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晚上吃藕粉会发胖吗

发布时间: 2020-08-04 11:46:34      来源:

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藕是我们常见的水生蔬菜,而藕粉是经过加工可以冲着喝的,具有较丰富的营养,但是晚上吃藕粉会发胖吗?由于藕粉就是由新鲜的藕加工制成的,其中含有丰富的膳食纤维可以起到改善便秘的情况。但是,晚上吃藕粉的话一定

藕是我们常见的水生蔬菜,而藕粉是经过加工可以冲着喝的,具有较丰富的营养,但是晚上吃藕粉会发胖吗?由于藕粉就是由新鲜的藕加工制成的,其中含有丰富的膳食纤维可以起到改善便秘的情况。但是,晚上吃藕粉的话一定不要过量,毕竟热量还是挺高的,最适合吃藕粉的时间其实是在早上,不用担心发胖。

晚上吃藕粉会发胖吗

藕粉的热量高吗

每100克藕粉的热量大约为372大卡,算是热量比较高的一种食物,不过藕粉营养价值丰富,并且有利于润肠通便,正常的食用是不必担心长胖的。

藕粉中含有丰富的铁元素和维生素B12等养血因子,具有养血的功效,同时还具有通便止泻,健脾开胃,清热的作用,但是,由于藕粉具有一定的能量,这让很多女性在进行食用的时候会有所芥蒂。

但其实适量吃优质“纯藕粉”不会胖的,减肥时偶尔吃一碗藕粉并不会带来不利影响。吃传统工艺制作而成的藕粉是不会长胖的,藕粉新鲜莲藕加工制成,是一种不带麸质用开水冲泡的粉末,藕粉中富含膳食纤维和鞣质,可以有助于润肠通便,降脂排毒,吃了以后是不会长胖的。

晚上吃藕粉会发胖吗

吃藕粉能减肥吗

理论上来说藕粉具有一定的减肥功效。

藕粉含有丰富的黏液蛋白和一些天然的膳食纤维,这些物质被人体吸收以后可以与人体内的胆酸盐之间产生反应,能加快它们代谢,可以减少身体内胆固醇与甘油三酯的生成,人们食用以后不但能减肥瘦身,也能预防高血压与高血脂等常见心血管疾病发生。

吃藕粉减肥的注意事项

藕粉只有代替早餐和午餐(或者午餐和晚餐。藕粉必须代替1到2餐正餐才有效果),可以有非常明显得减肥作用,但是,有几点注意:

1、就是戒除一切零食,午餐或者晚餐以高纤维的蔬菜为主,可以吃饭,但是不能大量。

晚上吃藕粉会发胖吗

2、藕粉不能放糖,一次大约5克藕粉,可以冲泡500克的热水,也就是一大汤碗,基本上你喝下去,能胀饱了。

3、注意补充钙质和维生素以及纤维素,因为饮食摄入量减少了60%以上,各种维生素和钙质等微量元素也大量减少摄入,需要通过药剂适量补充,以及通过低糖的果蔬进行补充。

4、另外,藕粉的主要成分就是 纤维素,淀粉和矿物质微量元素。淀粉就是糖,所以,记得不要大量摄入藕粉!也会胖的!每天两次,每次低于5克!记得哦!

 
(文/小编)

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