为什么我脾气越来越暴躁

  如果一个人的脾气越来越暴躁这种请情况，很可能是因为睡眠不足、激素分泌降低以及压力太大造成的，这时候应该要调整自己的心态，学会自控，并且多次一些青菜，外出旅游等缓解症状。对于脾气越来越暴躁的发病原因以及注意事项，建议大家可以了解文章的内容，正确的选择应对的方法。

男人脾气暴躁的原因

1、睡眠不足

在发生脾气暴躁的时候有一部分的原因是会因为睡眠不好所导致的，相信大家也是有所了解的。

他们会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，因为睡眠不足，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在工作中非常容易出错。

如果男性在经历几天的不睡觉，加班熬夜，那么脑袋就会出现重启的现象，会产生暴躁的脾气，随时容易爆炸。

2、雄激素少

在出现脾气暴躁的时候我们也有可能是因为雄性激素的减少，我们都知道在二三十岁时分泌最为旺盛，之后逐渐减少。

男性在20岁~60岁这四十年内，雄性激素分泌量减少了1/4。当雄性激素减少时，男人也有更年期问题，情绪波动、易怒和孤僻是最常见的更年期症状。

3、吃肉太多

肉类中的动物蛋白会使大脑中的色氨酸含量减少，而导致人的情绪急躁，有侵略、好斗的倾向。肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高，而血压升高是情绪不稳的重要诱因。肉类会导致血液中的钙离子含量下降，血液中的钙可是情绪的降温剂，钙离子的减少增加了暴躁易怒的倾向。

4、垃圾快餐

研究发现，炸薯条和鸡肉汉堡会让男人变得坏脾气且暴力。因为长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少Ω-3脂肪酸，从而使大脑失去灵活性，控制情绪的能力受损，导致增加暴力倾向。

5、不吃早餐

研究发现，不吃早餐让男人的情绪和视觉空间记忆变差，但对女人则没有影响，科学家认为这和不吃早餐造成的大脑能量供应不良有关。

6、压力太大

压力是男人坏脾气的最重要因素。在压力状态下，男人会处于一种战斗状态，身体中儿茶酚胺会更多，从而增加人的战斗力。过多的儿茶酚胺则会造成血中毒素增加，从而损伤肝细胞。这也就是中医说的怒伤肝。

脾气暴躁如何预防

1、凡事住好处想

对于狂躁症患者来说，他们的心胸一般是非常狭隘的。他们表面上似乎对什么都满不在乎，不过，一旦遇到了一点儿小的不如意，他们马上就大发雷霆、怒火中烧。

因此，狂躁症的治疗要让患者学做一个豁达的人，凡事多往好处想想，多想一些积极的方面，自然就不会有狂躁症了。

2、提高个性修养

狂躁症的发病通常是不受本人控制的，这跟他们平时的一些品质习惯也是有很大的关系的，因为狂躁症患者大多数都是一些脾气暴躁、霸道、易冲动的人。

所以，狂躁症治疗就要从提高自身个性修养开始，让自己养成良好的心性和品质，戒骄戒躁，让情绪总是处于一种稳定、安静的状态。

3、集中精力做事

有狂躁症的人，做事情的时候往往是心不在焉，毛毛躁躁的，明明正在做这件事，可是心却早巳跑到另外一件事上去了。结果，这件事没有做好，只会变得更加狂躁不安。

4、久坐、长途开车、穿紧身裤，会使阴囊与睾丸紧贴身体，增加睾丸局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让睾丸充分舒展，自由呼吸。

5、深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。

6、维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。

总结：现在大家了解了为什么男人会出现脾气暴躁的情况吧，有的时候你会发现自己身边的这个男人不知道什么时候开始脾气开始变得不由自己控制了，而且以前的他根本不是这个样子的，你可以静下心来观察他的生活习惯是不是有所改变了，经常夜里睡不着，饮食方面比平时更爱吃肉了，而且早饭还经常不吃，工作上面有太多的压力，这些都会引诱他们脾气变大的原因。