肺和肝不好是很多人都存在着的一种问题,而这种问题也会给人体健康带来比较大的损害,甚至会导致人们出现各种各样的肝病或者是肺病。所以如果存在着肝肺功能不好这样的体质问题的话,一定要及时进行调理,改善体质。下面,就为大家介绍肝肺功能的几种调理方法。
一、运动养生
“秋季补肺三招”:“第一招”,以两手抱头顶,婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺的生理机能。“第二招”,以两手相叉头上,左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。“第三招”,两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈,利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好,方法是轻轻叩齿36次,不要出声。
二、食物调理
补肺的:
1、白色属肺。梨、芸豆、白萝卜、银耳等。2、辛辣属肺。少吃辣养肺,过食辣伤肺。
3、肺主皮毛。外邪袭表,就等于伤肺。注意保暖,特别是出汗后不要当风吹。
4、肺为华盖,属娇脏。肺系络脾胃,不宜过食生冷寒凉之物。
补肝的:
1、青色属肝。绿豆、韭菜等。
2、酸味属肝。少食酸养肝,过食酸伤筋。
3、肝主筋。久行则伤筋。
4、肝藏血。不宜长久的熬夜,否则伤肝血。木曰曲直,不能经常发火和生闷气。
三、养肝护肝法则
多饮水:初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒:初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝!
饮食平衡:食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。
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