深度睡眠和浅度睡眠有什么区别？

同样的睡眠时间，大睡眠的效果是不一样的，这和深度睡眠的时间有密切的关系，有些人虽然睡了很长时间，但是起床后还是觉得很困，这可能就是睡眠很浅的原因造成的，大家可以采取很多方法加深睡眠，比如按摩、饮食调理以及情绪调整等等，下面来了解深度睡眠和浅度睡眠的不同。

深度睡眠和浅度睡眠的区别：

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是入睡以后大脑不进行活动的深度休息，睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

深度睡觉，一黑夜有好几次

人每天黑夜都要睡七八个小时，但这么长期并不是一会儿沉沉睡过去，而是分为几个「睡觉周期」。

简略地讲，人的睡觉周期能够大致分为三种：浅睡觉、深睡觉、迅速眼动睡觉。

睡觉周期即是从浅睡觉进入深睡觉、迅速动眼睡觉，不断循环，每个周期大约90分钟。

假如一黑夜的睡觉按8小时算，大约要经过4～5个周期，也即是说咱们一般每个黑夜会阅历4～5次深度睡觉。

在深度睡觉期间，成长激素会很多排泄，关于人体的修复和成长都有主要影响。

研讨标明，深度睡觉对回忆的稳固有主要作用，这也是为啥睡觉能够协助白日学习的常识的原因之一。

换句话说，睡得好的人，脑子很可能也更好使呢。