为什么跑步胸会变大

跑步属于很常见的有氧运动，可以给身体带来最大的好处就是燃烧脂肪，跑步是高强度的有氧运动，所以对燃烧脂肪的效率也比较高，很多想要瘦身的群体，可以通过简单的跑步来开始，这样不仅能瘦下全身，还可以让全身的脂肪跟着颤抖，但是很多人在跑步的过程当中会发现胸部有一定的影响，这个时候应该怎么办？

燃烧脂肪

女性的胸部包含了很多组织，脂肪占了很大的比例。然而胸部的型状、大小和外观几乎是遗传基因决定，其中胸部大小就取决于脂肪含量。然而，跑步可以燃烧脂肪，运动的强度也决定了妳的胸部大小，这就要看当下燃烧的热量了。

为了维持脂肪量（包含胸部脂肪），跑步燃烧的热量也不能超过摄取量太多，在饮食中健康增加热量，可以吃一些高热量食物，例如：坚果、全麦面包和乳制品。

饮食丰胸法

1.摄取大量的新鲜蔬菜、水果和全榖，预防过剩的睪激素（抑制胸部成长的因素之一，女性体内有含有少部分），女生如果有过多的睪激素，会有男性性征出现，其中一项就是胸部变小。

2.摄取一些植物雌激素，例如：大豆、四季豆和豌豆。这些食物中富含雌激素，可以增加体内雌激素，也能帮助胸部成长。

3.每天的饮食中可以加入新鲜的药草或营养品。葫芦巴（Fenugreek，一年生的豆类植物）和野生山药（wild yam）有助丰胸；锯棕榈（Saw palmetto）除了帮助消化，也能促进胸部脂肪增加；而茴香（fennel）可以促进年轻妈妈乳汁分泌，当然也能促进胸部成长。

运动丰胸法

1.坐在有直立椅背的椅子上，双手各拿一个5磅的哑铃，自然摆放在椅子两侧，平举至肩线，停留5分钟后放下，每天做3次。

2.躺在长椅或矮桌上，双手各拿一个5磅的哑铃，双手向外延伸和肩膀平行，双臂伸直，慢慢举起直到碰在一起，每次10下，做3回。