睡觉梦多睡醒很累

睡觉梦多睡醒很累是怎么回事？

很多人平时可能都有过这样的经历，就是在睡觉的时候总是做梦，睡醒之后觉得非常的累，一般这种情况多是神经衰弱或者是精神压力太大引起的，还有可能是如果睡觉前太过兴奋的话，也是会导致睡眠多梦的，想要改善这种情况，平时一定要保持充足的睡眠，学会释放压力，提高自己的睡眠质量。

睡觉梦多睡醒很累是怎么回事?

睡前保持心态平稳

睡前前一个小时一定不要有太过激烈的情绪，并且不要思考过于复杂的问题，以及不能剧烈运动。不然神经系统太兴奋很容易造成难入睡，入睡了也容易多梦，导致大脑疲惫。

睡前洗澡

洗澡或者泡澡后睡觉，促进了血液循环，消除身体疲劳感。并且身体的毛孔被打开了，能让人轻松舒适的进入睡眠。

睡前不吃东西

睡前吃东西的话，会增加胃部的负担，使胃部在睡眠情况下还需要工作，古语“胃不和、寝不安”就是这个意思。睡前吃东西的话会导致人难以入睡、入睡后极不安稳。

睡觉多梦怎么办

1：可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。

2：可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。

3：早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。

4：稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。

5：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。

6：最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。