抑郁症会突然发作吗

有的人在讨论起精神疾病的患者时，会说某某人怎么突然就有了抑郁症。其实，任何一种疾病的发生都是有一个过程的，但是精神疾病有些不同，抑郁症会突然发作吗？这也不排除这个可能性。也许某个人会突然发作了抑郁症，但是这种突然的发作其实平时也是有迹象的，只是在某个时候突然就爆发了。

一、抑郁症会突然发作吗

抑郁症有可能会突然发作。但一般来讲，疾病的形成，需要一个比较长期的过程。

二、调节情绪的方法

1、聊天、倾诉

一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。

2、听歌、唱歌

烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。

3、读书、学习

可以读一些励志心理、人生哲学、文学历史类的书籍，提高自己对人生，对世界的认知水平和思想境界。此外，知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极作用与影响。

4、写日记、练字

有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。

5、喝水、饮茶

水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。

6、户外活动

出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。