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克服害怕一个人睡觉

发布时间: 2020-08-18 23:20:06      来源:

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每一个人或多或少都要经历一段一个人睡觉的时间,有些人喜欢一个人睡觉,主要是一个人睡觉没有人打扰他,却也没有人跟他抢被子;有些人却非常害怕一个人睡觉,特别是对于一些小孩子来说,他们往往在睡觉的时候会黏在

每一个人或多或少都要经历一段一个人睡觉的时间,有些人喜欢一个人睡觉,主要是一个人睡觉没有人打扰他,却也没有人跟他抢被子;有些人却非常害怕一个人睡觉,特别是对于一些小孩子来说,他们往往在睡觉的时候会黏在家长身边,不敢一个人睡觉,所以应该如何克服害怕一个人睡觉的现象呢?

克服害怕一个人睡觉

一、害怕一个人睡觉是怎么回事

怕黑是人的一种本能,但是如果严重的影响生活了,就叫黑暗恐惧,是一种特定恐惧症。导致黑暗恐惧症的原因有很多,儿时特定经历或者某些刺激都会导致黑暗恐惧症。黑暗恐惧症是一种心理疾病,不敢一个人独处,白天与晚上精神症状不一,情绪相差很大。黑暗恐惧症患者要及时就医,通过心理疏导减少黑暗对自身的影响。

克服害怕一个人睡觉

二、如何克服害怕一个人睡觉

1、早睡:一个人睡觉,越晚越害怕。一般十一点以后,附近居民都睡了,此时人声渐少,你在睡觉到时候难免会害怕。所以胆子小的朋友们一定要早点上床睡觉,伴着窗外的人声、车声,反而更加安心。

2、开灯睡觉:开一盏橘黄色的小台灯即可,最好不要开卧室的白炽灯,那个灯光比较刺眼,一般情况下,人眼皮在感受到强烈光源刺激是很难入睡的,所以开一盏台灯即可,更容易入睡也安心。

克服害怕一个人睡觉

3、养成一个好的生物钟:比如,你可以规定自己每天必须在十点钟睡觉,七点钟起床,坚持一阵子之后,到点就睡,也就不会感到害怕了。

4、睡觉之前检查床底,柜子等地方。一个人睡觉害怕突然出现坏人时,可以把门窗,柜子,床底,把能藏人的地方都看一遍,然后再上床睡觉就安心很多。

 
(文/小编)

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