什么运动对肠胃好

大家都知道，引起便秘的原因有很多，其中运动量少也是造成便秘的一种原因。很多想要通过物理治疗和食疗的方法进行改善便秘的人首先选择的就是运动，什么运动对肠胃好呢?其实适当的运动不仅仅能够锻炼身体，还可以增加肠胃功能，例如慢跑、散步、太极拳等一些慢运动。

一、概述

我们所有人都知道运动在我们的生活中是非常好的，经常运动不仅可以锻炼我们的身体，还能让我们每天都精神焕发的。运动能够养生，能够强身健体，增强自身的体质，还能提高消化吸收的功能。但是我们现在人的工作生活都非常的繁忙，几乎没有什么时间去做运动，而且每天的饮食也不是很规律，时间长了就可能会造成一些肠胃方面的问题，其实运动也是可以调节我们的肠胃功能的。

二、步骤/方法：

1、 运动能够强身健体这点大家都是知道的，但是适量的运动也是可以增强我们的肠胃功能的。适当运动具有养胃健脾的功效，可以促进人体对食物的消化吸收，可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动。

2、 通过适当的锻炼，可以改善肠胃道的血液循环，加强肠胃道的蠕动和肠胃道黏膜的保护，还能加强肠胃的消化和吸收功能。运动的时候膈肌和腹肌会有大幅度的活动，可以对胃肠道起到较好的按摩作用。

3、 但是运动的时候需要注意要循序渐进，要根据自己的身体素质能承受的运动强度，由慢到快，由弱到强，不要一上来就做难得动作，强度也不要太大。运动的时候感到身体微微出汗，运动后感到轻松舒畅就是最好的了。

三、注意事项：

以上就是为大家介绍的运动能够增强肠胃功能的介绍，在这里需要提醒大家的是运动的时候要特别注意呼吸，最好要用鼻吸气，同时也要注意，自然呼吸不憋气，憋气对身体不好。