史上最严禁烟条例来了之后,在一些公共场所确实少了不少的烟民,但是,选择在家里抽烟,以及在会议室吸烟的人,表示一时没有忍住,那,无法避免吸入二手烟,有没有什么办法可减少二手烟的危害。
有研究指出,二手烟有焦油、阿摩尼亚、尼古丁、悬浮微粒、PM2.5、钋-210等超过4000种有害化学物质及数十种致癌物质。吸烟对身体危害较大,可导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育不良等。虽然你没有吸烟,但是被动吸入二手烟,对身体健康的危害一点也不比主动吸烟者轻,而且对少年儿童的危害尤其严重。
在完全没有办法避免的时候,有没有什么法子可以减少二手烟对身体的危害呢?下面介绍几种可行的方法。
在家庭或办公室、会议室等经常性的抽烟环境中,最好能主动采取消除或减轻空气污染的措施,如使用空气净化设备,摆放一些绿色植物如吊兰、常青藤等。
此外,在日常饮食方面也可多吃新鲜蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C的),因为维生素具有抗氧化功能,可以抗癌。一些含维生素E丰富的食物,可使肺癌的发病几率降低两成,这类食物包括全麦面包、坚果、豆类和谷类等。
还有可以多喝水,多排尿,多运动,多排汗,这样可以加速排除体内尼古丁等有害物质。
当然,在身边的烟民朋友和同事吸烟的时候,鼓励勇气直接了当地提醒他们一下,自己不喜欢闻烟味,比较介意。
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