吹空调腰痛怎么办

夏天的时候，人们都喜欢吹空调，空调成了人们生活当中必备的一项电器。但是有些人吹了空调之后会有各种不适的症状产生，也就是我们所说的空调综合症。其实我们可以通过一些简单的小方法避免空调综合症。如果吹了空调之后，有腰痛的感觉，一定要注意保暖。那么，吹空调腰痛应该怎么办？

1、关闭空调、不睡凉席

如果夏天因为吹空调腰疼了，那么考虑是吹空调受凉引起的，因此建议首先要停止吹空调，避免腰部继续受凉。另外，如果是习惯睡凉席的人，也不建议继续睡凉席了，腰部接触冰凉的凉席也容易受凉。特别是竹制的或者其他冰凉材质的凉席，如果是芦苇凉席，是可以睡的。

2、热敷缓解

（1）粗盐包热敷 将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后俯卧，把粗盐热敷包放在腰部疼痛位置，每次热敷15～20分钟左右，还有余热可以继续热敷肩颈等部位。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。

（2）热水袋热敷 热水袋热敷操作起来是比较简单的。可以使用电热水袋或者灌入热水的橡胶热水袋，在晚上睡觉前，将两个热水袋分别放置在因为吹空调着凉疼痛的腰部，不时将热水袋换个位置，非常方便。

3、按摩腰肌缓解

夏天吹空调腰疼还可以通过按摩腰肌缓解，腰肌按摩可以在热敷之后进行，这样效果会更好。建议先在腰部涂抹上有舒经活络功效的药油或者药酒，再进行如下的按摩：

（1）将两手搓热，再将双手手掌放在后腰上，上下往复搓揉，直到腰部发热。

（2）双手握拳，用食指掌指关节从上到下点按腰部，反复进行五遍。

（3）拇指置于腰部两侧的筋结处，每个点弹拨一分钟。

（4）双手握拳，用食指掌指关节侧面由下往上推捋腰肌五遍。

4、艾灸热疗缓解

取穴

（1）肾俞穴：腰部，第2腰椎下方两旁约比大拇指稍宽的位置，左右各一。

（2）委中穴：取穴时，脚伸直坐下或俯卧，在膝盖后方的横纹正中点，位于两条硬筋的中间，左右各一。

（3）阿是穴：即腰部的疼痛点。

（4）夹脊穴：在腰背部，第1胸椎至第5腰椎两侧，后正中线旁开2横指宽处，左右各17个穴位。

艾灸方法

被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米左右，以感到施灸处温热、舒适为度，平行往复左右方向或反复旋转施灸。 每日灸1次，每个穴位每次灸5～10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效

通和经络，强腰止痛，夏天吹空调腰疼的时候可以在家或到中医院进行艾灸缓解。