在炎热的夏天,人们一活动就会汗淋淋,更别提运动了。有的人不论春夏秋冬,只要一运动都会有出汗的情况,流汗对身体有好处吗?运动流汗对身体健康来说是好的,这是一个排毒的过程,而且通过运动流汗会提高自身的免疫力,有效预防感冒,对减肥者来说也是很好的现象。
1、防感冒
我们的汗液里有抗菌肽可以抵抗细菌、真菌和病毒侵袭,将细菌的细胞膜分解。它比抗生素更高效,尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。
2、预防结石
汗液可以帮助体内盐分排出,这些盐分主要指磷酸镁等无机盐类结晶沉淀,并保留骨骼中的钙质,像这样的一种生理流程,可以预防多余盐分和钙质残留在尿液与肾脏中,这就是预防结石的原理。许多人会选多多喝水来帮助出汗,从而也是在预防结石。
3、调血压
运动出汗后,血液循环加快,毛细血管扩张,增加了血管壁的弹性,达到降低血压的作用。同时,运动出汗还能加快血液循环,帮助调节神经系统和消化功能稳定。因此,想要预防高血压,不妨试试多做运动,出出汗就可以帮助调理血压。
4、帮助消化
运动时,可以帮助胃肠道蠕动,从而帮助消化,对于便秘患者尤为明显;运动出汗有助提高食欲,缓解便秘。
5、减肥
运动流汗,有助于减肥,体内脂肪少了,三高问题自然引刃而解,有助于减少慢性病对心脏的损伤。制定一个运动计划,让三高远离你。
6、帮助皮肤排毒
一些毒素会堵塞毛孔,运动流汗后,汗液会带走毒素,从而减少痘痘、粉刺。所以,经常流汗的人,皮肤更有光泽、更细腻。
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