您的位置:首页 » 医疗资讯 » 药界动态 » 正文

抖动身体有什么好处

发布时间: 2020-08-24 06:04:57      来源:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

什么是自体免疫性肝炎
手机查看

有一种运动方式是抖动身体,在很多中老年人当中十分常见,早晨或傍晚在公园或湖边、小河边等都会看到抖动身体锻炼的人,但是抖动身体有什么好处呢?抖动身体看起来十分的容易,但其中却存在较大的好处,可以调节大脑

有一种运动方式是抖动身体,在很多中老年人当中十分常见,早晨或傍晚在公园或湖边、小河边等都会看到抖动身体锻炼的人,但是抖动身体有什么好处呢?抖动身体看起来十分的容易,但其中却存在较大的好处,可以调节大脑皮层的平衡,对改善睡眠有效;还可以调整内分泌提高消化能力。

抖动身体有什么好处

一、抖动身体的好处

1. 能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡,对改善睡眠有奇妙功效。

2. 有利于调节微循环,对改善心脑血管功能有显著功效。

3. 调节消化功能,增进肠胃蠕动能力,尤其对改善便秘有奇效。

4. 有益于调整内分泌,提高性功能。

5. 有益于调节脊柱,调理脊神经,调养脊椎的损伤和防治其骨质增生。

抖动身体有什么好处

6. 对锻炼和增进四肢关节的韧劲和弹性有良好功效,并有良好的改善平衡障碍和共济失调的功效,因而极有益于预防中老年人的跌跤损伤。

7. 是消除疲劳和排除病气之妙法。

8. 是缓解以至排除愤怒、忧郁、烦恼、惊恐等不良情绪的良药。

二、抖动身体的方法

1.甩手治失眠

具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后。1次5~10分钟,1日2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊。

抖动身体有什么好处

2.抖身治慢性病

具体方法:挺胸直立,两足分立与肩同宽,两臂自然下垂,双腿微屈,躯体有节奏地左右颤抖,颤抖时尽量使臀部摆动,以牵动上身及两臂颤韩丽抖。全身放松,其速度由缓慢而逐渐加快,幅度以自我感觉胸肌振动为度,不宜用力过猛,以舒服为佳。时间3~5分钟,亦可适当延长。

 
(文/小编)

标签阅读:

分享到:

润宝医疗网 Copyright © 2006-2020 AiBaoYL.Com All Rights Reserved

Processed in 0.231 second(s), 66 queries, Memory 1.36 M