在所有锻炼身体的运动项目中,通常认为跑步是最方便和最便宜的运动方式,若采用正确的跑步姿势,也会收到一定的运动成效。其实,跑步虽然方便,但也要注意一些相关事项,例如尽量穿运动鞋、尽量进行慢长跑等等。了解跑步时应该使用什么运动装备也是非常重要的。
1、跑步鞋。一双轻便的跑步鞋是必不可少的,好的跑步鞋能让你尽情享受跑步的乐趣,而且能对你的脚踝和漆关节起到良好的缓冲作用。
2、透气性良好的运动装。跑步时,人体会排出大量的汗液,所以一定要穿透气性良好的运动装。
3、速干服装。如果在冬天进行跑步的话,最好还是穿速干服装。速干服装最大的特点就是湿的快干的也快,这样才不会使你跑完步后,要长时间顶着一身湿漉漉的衣服,不然非常容易感冒的。
4、毛巾。跑步时要随身带一条毛巾,这样可以随时随地擦汗。而且跑步时脖子中间挂一条毛巾,感觉还是蛮帅的哦。
5运动包、MP3、耳机等。最后这几样东西,一般年轻人比较喜欢。因为许多年轻人喜欢边跑步边听歌,所以戴一个手臂包,里面装着手机或者MP3,这样就可随身随地听音乐了。
6、 羽绒服 :冬天参加比赛前后或特别寒冷天气做热身时穿着,一般不用。一定要选运动和平时场合都能穿的,以平时使用为主。太阳帽 :在夏季阳光照射时戴,可有效防止紫外线及及阳光直射头部,造成头部温度过高。
7、 墨镜 :选择运动型眼镜,轻巧,不宜脱落,有强烈阳光的天气或雪天使用。平时佩戴可增加你的酷值,也是明星跑步时的首选。
8、 绒帽 :冬季保防止头部受凉,选针织品的那种,透气性好,方便携带。
9、 手套 :选用柔软的编织手套,透气性好,寒冷天气时防止手部冻伤。
10、 袜子 :选用棉质运动袜,柔软,吸汗性好,不能太紧、太薄,重要性仅次于你的跑鞋,为它投资值得。11、 发带 :主要防止汗液流进眼里及固定长发,但好像美化功能更突出些,俊男靓女,长发飘飘的可以选用,其余人用不着。
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