运动完肚子饿怎么办

很多人在运动完以后就会感觉到自己的肚子变得特别的饿，这是很正常的情况，因为在运动的时候是会消耗掉我们体内的一些脂肪和热量的，这样的话就很容易饿的，所以说在做完运动的时候就应该要补充我们身体当中所流失的热量，要多吃一些含有营养物质比较丰富的食物，这样对身体是很好的。

在进行身体锻炼前我们必须进行热身运动，热身运动前补充一定的水分和能力，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失，比如说喝一杯果汁，吃一个水果都是比较好选择，一般的热身运动需要10-15左右，然后才可以进行主要的身体锻炼，健身时最好能配合呼吸，以不剧烈、能持久的健身为宜，避免过度剧烈的健身。

不要忽略了健身的装备，因为它常常是决定你是否会造成健身伤害的关键，例如：慢跑时最好选择透气佳与弹性良好和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，或是使用护膝，都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤，最好身着轻便宽松的衣物，避免紧身衣，因为紧身衣在健身后有可能因为散热不易，而易导致中暑。

根据年龄选择适宜的健身内容，年轻人可以选了比较有活力的运动项目，比如跑步，打球都是比较不错，然而上年纪的人群选择慢跑这其实是个不太合适的选择，老年人可以选一下比较轻缓的运动项目，比如太极拳是比较适合的，在选择场地的时候首先要选择柔软的场地，比如专业的塑胶跑道，而不是公园的石板地，否则对膝盖是致命的损伤。

秘诀之一：营养充足 膳食均衡

保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。

五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，它能辅助“五谷”、“五畜”，使人体获得更全面的营养。

五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多。综合来说，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养，对健康最有益。