打b12的作用和功效？

人体中含有的维生素的种类是不同的，这些一般都被称为是微量元素，如果微量元素缺乏的话，是会影响身体健康的，维生素b12是人体中比较常见的一种，而且这种物质是人体每天所必须的，但是不能过量，如果过量的话是会产生毒副作用的，如果维生素b12摄入太多的话，是会导致人体叶酸的缺乏的。

维生素B12的主要生理功能

(1)、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血;

(2)、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;

(3)、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。

(4)、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。副作用方面，很少的。

维生素B12又称钴胺素或氰钴素，是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种。遇热可有一定程度破坏，但短时间的高温消毒损失小，普通烹调过程损失量约30%。

维生素B12是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环(与卟啉相似)，是维生素B12分子的核心。所以含这种环的化合物都被成为类咕啉。

维生素B12日推荐量为：

1、0-1岁婴儿，维生素B12日推荐量0.52--1.5微克;

2、1-10岁儿童，维生素B12日推荐量2.0--3.0微克;

3、11-18岁儿童，维生素B12日推荐量3.0微克;

4、孕妇和乳母，维生素B12日推荐量4.0微克。

维生素B12的作用及功能

维生素B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。

人体维生素B12需要量极少，维生素B12主要存在于肉类中，肠道细菌可以合成，故只要饮食正常一般情况下不缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。

维生素B12的作用及功能主要有以下：

1、促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血;

2、增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;

3、可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用;

4、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感;

5、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。