胳膊抻筋的症状

也许大家会觉得自己平时感觉到身体上的疼痛，因为筋骨不够长，没有拉伸开，所以就会选择通过拉伸的方法，保持好筋骨的健康，但是大家需要知道，像筋骨健康的这个问题不是通过拉筋的方式，就可以达到解决方法的，筋骨的健康是值得人们关注的问题，但是需要了解清楚，关于筋骨健康对身体的影响。

筋缩危害远超想象

但是，别以为只是筋缩短了而已，筋缩的“筋”和正常的筋比起来，还有很多问题呢。前者不仅有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，有些是老百姓所说的“筋疙瘩”形成，严重的还会出现萎缩。而从功能上看，患了筋缩，关节活动范围会减小，例如转不过头去，弯腰困难，抬腿弯膝关节伸展不开。

另外，筋缩的筋还会压迫神经造成疼痛，压迫、挤压血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐等一系列病症。

不同部位的筋缩也会引起不同的疾病。如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起;胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起;腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。就连我们最常见的一受风、一着凉就头痛也是头部的筋缩所致。筋缩发生得很缓慢，在不知不觉之间，许多人出现了症状看医生，一直不见好转，或仅有部分疗效的，可能大多是筋缩在作祟。

年轻人也会“缩筋”

别以为只有上了年纪的人，驼背弯腰，疲惫乏力，行走迟缓，身材趋于佝偻，这才叫筋缩，当年轻人对自己的筋过于“爱护”时，筋缩也会不期而至。

只要看看可能导致筋缩的原因：

1.趴着、躺着看书。

2.窝在沙发上看电视。

3.长时间伏案工作。

4.缺乏锻炼。

5.长时间开车。

6.长时间弯腰、蜷缩着做家务。

我们不难发现，其中多数正是现在年轻人的习惯行为。

现在有很多中学生，才十几岁就头晕、头疼，并伴有视力下降，人也天天懒洋洋的，没有精神头儿，体育成绩就是及格不了，像这种情况有可能就是筋出了毛病。

俗话说，“筋长一寸、寿延十年”，“老筋太短，寿命难长”，这当然是一种略带夸张的说法，就像“笑一笑十年少，愁一愁白了头”一样。但是，抻一抻筋，筋得到了舒展，对健康有好处。

拉筋其实很简单

拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋，或者在单杠、房梁上借助双臂的力量悬吊一会儿，都是很好的锻炼方式。

“筋缩”的治疗要靠自我锻炼，严重的才需医生帮助治疗。专家还研究出了一套抻筋拔骨操，简单易行，适合大家在空闲之余锻炼。

招式一：钻天入地

1、两脚与肩同宽，站立，两手伸直引领上肢上举，全身尽量往上升举，收腹抬头，头颈上仰看天，到达极限后，再用力向上抻拉一下，保持三秒钟左右;

2、两手伸直引领向下弯腰触地，到达极限后，再用力向下抻拉一下，保持三秒钟左右;

3、上身沿左腿转半圈回到伸手够天的位置;

4、重复以上动作，上身再沿右腿转半圈，再回到伸手够天的位置。

作用

抻拉平时很少活动到的腹肌、臀部及大腿后侧的肌肉，减少腹部赘肉的堆积，常常练习可消除将军肚，有益于治疗糖尿病、脂肪肝、胃肠疾病。

经常伸举上肢可治疗颈肩疼痛、疲劳，缓解伏案工作造成的劳损。

抻拉腰、臀、下肢后侧可治疗腰腿痛，坐骨神经痛。

尽量上举够天可牵拉颈、胸、腰、骶、髂、髋关节，保护椎间盘，预防脊椎病，尤其是脊椎滑脱。