如何提高母乳的营养？

年龄比较小的婴儿，最主要的营养就来自于母乳，如果产后女性的母乳比较有营养的话，完全可以满足宝宝的需要，而且能够促进宝宝身体和大脑的发育，可以提高宝宝的抵抗力等等，但如果母乳很没有营养的话，就会导致宝宝营养不良，会严重影响宝宝的身体发育，所以下面为大家介绍一些提高母乳营养的方法。

如何提高母乳的营养？

母亲的母乳的营养成份越高，孩子才能有更充分的营养，所以母亲在哺乳孩子的时候，补充充分的营养也是必要的，现在就给各位母亲讲一些哺乳期间的营养补充事项。

保证蛋白质的优质，也就是要摄入优质蛋白质，不是只要是肉就是优质蛋白质，猪应该多吃鱼，虾，鸡，鸡蛋等，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。不要觉得植物里没有蛋白质，植物里也有丰富的蛋白质，例如大豆，粮谷，花生，核桃。

多吃含有钙铁的食物，新生儿在发育期间，钙铁的充分摄入可以免去很多新生儿的疾病，例如缺铁性贫血。这期间母亲多吃奶制品，豆类。可以提高母乳的营养成份。

也要多吃蔬菜水果，尤其是深色的。补充膳食纤维，维生素，微量元素，可以防止便秘，促进乳汁分泌。新生儿补充充分的维生素D可乐促进钙的吸收。可以从母乳摄入，也可以带孩子多多的晒晒的太阳，可以合成维生素D。

多食粗细粮，保证膳食的多样化。可以多食小米。在这里就有，小米养人的说法。可以熬煮小米汤，里面放些大豆，枸杞，红枣之类的，营养又好喝。全家人都可以食用。

食物的烹调方法也要注意，注意食物中易流失的营养成份。烹调蔬菜时，尽量减少维生素C的流失。

合理安排产褥期妇女的膳食。产褥期既是刚生完孩子的妇女。顺产的1小时后就可吃一些易消化的流质食物，例如红糖水，可以快速补充消耗的体力。刨腹产的要禁食24小时，等胃肠蠕动恢复在进食，先流质，在半流质，软质食物，普食慢慢过度。不可吃能产生胀气的食物。