初三作息时间表

我们都知道当孩子上了初三的时候，就已经进入了人生的第一个转折点，因为在不久的将来，他们将面临着中考，所以对于孩子来说，有一个严格的作息时间表也是非常重要的，因为初三的孩子都忙于学习，但总是学习不劳逸结合，对于孩子来说也没有益处，那么适合初三的作息时间表是什么呢?

周一到周五：

6：00 起床 (中间看你到学校要多少时间，作适当调整。来得及早饭吃完出去，来不及就带去吃)

7：00 到校

11;40 可以上下跑楼梯锻炼，一定要快速爬楼梯，到你大腿有点酸的感觉

(中间休息)

12：20 吃饭

(吃完饭休息半小时)

13：20 去操场运动(有健身房的去健身房，有垫子的话做做仰卧起坐，男的70个一组做三组，每组间隔不超过30秒，女的每组50个，休息方法和男的一样，尽量用最快速度做)

(做完自己放松会儿。还有时间和体力的话，做高抬腿，也用最快速度做直到两腿抬不大起来)

14：00 回学校

19;45 做作业

10：30 睡觉(尽量)

双休日：

9：00 起床

10：00 做作业

11：30 午饭

(休息45分钟)

12;20 做作业

14;20 连续跳600个绳(根据自己能力适当加减，反正要有喘粗气的感觉)

(休息)

15;00 做俯卧撑(男生30个一组，共三组，每组间隔不超一分钟，女生每组15个，共三组，每组间隔不超一分钟)

(后面时间根据自己安排，放松或学习都行)

23：00 睡觉

注意：双休日的跳绳和俯卧撑也可以换作打两个小时的篮球、羽毛球等等，反正要是运动

校车：趁红灯时背考纲单词词组or古文字词句 默默给自己鼓劲 一周五天午休：建议每天各做一个科目的一到两(因为化学物理可能会比较快)张模拟卷 周末时再针对薄弱环节加练 晚上校车时间可以小睡一会 为回家后的进一步学习储备精力.