吃了油炸东西怎么排毒

油炸和炒一样都是做菜的一种方式，只是油炸在我们的印象中是重油的代表。尽管我们都知道油炸的食物吃多了肯定不利于健康，但是油炸食品给我们的快乐感总是让我们忍不住一个月要吃上一两次。油炸食物的不健康体现在它会给我们体内带来一些毒素，那吃了油炸东西怎么排毒呢？

油炸食物不同，排毒方式也不一样。

膨化零食

膨化食品绝对是看剧或看电影少不了的食品，而且一旦开吃就根本停不下来，小编深有体会。膨化食品大部分是油炸而成的，它们最糟糕的地方就是太容易被吸收，这会导致血糖快速上升，也会刺激胰岛素的分泌而使身体产生更多脂肪。

解毒方法：补充大量纯纤维

纤维可以阻止淀粉被快速吸收，让它们在肠胃里停留更长时间。纯纤维是指除了纤维以外其他成分含量都很低的食物，比如可以用低脂牛奶浸泡纯燕麦，这样的搭配低脂高纤无糖，不会在你补充纤维以外造成额外负担。

巧克力

其实我们在超市买到的巧克力除了热量之外基本上没有什么别的营养价值了，因为在精加工过程中维生素和矿物质几乎全部丢失了。而它们所含有的高热量和高脂肪应该是所有想减肥妹纸们的天敌。过高的卡路里应该不是简单运动就可以消耗的。

解毒方法：生食色拉平衡热量

想要平衡这过高的糖分和热量，维生素和矿物质含量丰富的各类蔬菜则是首选，低热量有营养的各种蔬菜可以对糖果巧克力带来的空卡路里进行中和平衡。

各种甜点

各种精致可口的甜点应该是女生们的最爱，总觉得吃过之后连心情都会好起来，而且还能快速带给我们饱腹感，好多人甚至把这些甜点作为早餐，这是万万不可取的。无论它们有多么美味，也还是垃圾食品，除了食用香精和色素过多容易损伤肝脏外，高糖分也会使胰脏负担过重，导致糖尿病，长期食用后果很严重。

解毒方法：大量喝水减少摄入量

你可以少吃一点饼干、甜点什么的，多喝一些白开水或柠檬水，这样可以有效减少糖分的摄入量。