戒烟是一个漫长的过程,在戒烟的最初几天,可能会出现戒烟综合症,类似于感冒的性状,戒烟的人可能会出现流鼻涕鼻塞的情况,这是由于肺粘液过多导致的。在没有烟的时候,这些粘液就会排出体外,造成咳嗽的情况。戒烟是一个长期的战役,一般需要一年以上才能完全解除。那么,戒烟到底需要多久呢?
第一阶段:戒烟难熬阶段一般戒烟者都是从开始到一周或十天左右,有的戒烟者可能持续到一个月;
第二阶段:轻松阶段
一般是过了第一阶段到第二个月或第三个月,感觉戒烟的轻松,但烟瘾仍时不时光顾,只要坚持住,几分钟就会过去;
第三阶段:反复阶段总想抽一支的想法,这个阶段也叫“翻船阶段”,这个阶段烟瘾有时来势凶猛,原因是忘却了吸烟的种种丑陋和痛苦,总有想吸一支烟的幻觉,反复阶段一般是到四个月至半年这段时间。
第四阶段:平稳阶段一般在坚持200天以后,就进入平顺期,烟瘾很少光临,基本忘记了是在戒烟,但在非常场合遇到非常事件,如喝酒后仍然容易翻船。这个阶段是戒烟最轻松最快乐的阶段,如果坚持住一支不抽,可以轻松戒到一年、二年。
第五阶段:回归阶段戒烟坚持两年以后与不吸烟的人已经没有区别,戒烟者已经成为一个不吸烟的人了,看着别人吸烟也已经对自己没有任何影响了。但这一切的前提前提是要一支不抽(因为烟瘾具有“唤醒意识”,一支烟就可以唤醒所有的烟瘾,自己根本无法抵挡)
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