女生街舞入门基本动作

街舞是当今非常流行的一种兼具节奏感和力量感的舞种，其趣味性也受到了很多孩子的欢迎。学习街舞不仅可以锻炼人体的协调性，还能锻炼身体的运动能力，不少女生也产生了学习街舞的念头。但是相对于其他舞种来说，街舞的难度系数更高，在学习街舞之前，不如来了解一下女生街舞入门的基本动作吧。

舞蹈指南

1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

2.在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。

3.在跟教练学习时，一般有一定的程序，教您几招：

a.耳听音乐，熟悉节奏

b.眼盯住教练的脚，学会步伐;

c.下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。

(1)首先全身放松，这样才能发挥最好效果。

(2)接着向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

(3)依次绕肩，左肩上提，头向左转。

(4)向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

(5)右腿提膝，同时转体180°向左。

(6)右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

(7)左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉

(8)左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右

(9)右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。

注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。还有就是在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。 [2]

穿着指南

街舞服饰：篮球服，大的T恤、拖地的多兜裤、宽大的牛仔裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同时，不要忽视美观，如果不适合你，看上去只是"怪"而不美。