谁说宅男很颓废？稍作改变就有大不同！

终于复工了!以前经常喊着不想上班的我们，复工之后竟然比谁都积极吧，也许是经过这段时间的短暂休整之后，以前的活力又回来了吧，不像之前那样满脸写着“亚健康”三个字。宅家战斗期间是不是特地增强免疫力了。其实都没有特别关注免疫力这件事，只是觉得之前的生活方式不够健康，做了些改变而已。

(1)自我情绪调整

长期以来，我们都生活在巨大的工作压力之下，总想着必须要做出一番事业才不枉此生。但是研究表明，巨大的心理压力和紧张情绪会分泌出更多抑制免疫系统的荷尔蒙成分，所以常常觉得很累。比起所谓事业上的成功，努力做好手头的工作，过好当下的每一天更重要。心情愉悦了之后整个人都变得容光焕发了，没有之前那种压抑感。

(2)改掉熬夜陋习

以前为了缓解压力，经常熬夜打游戏的我们，导致晚上睡不着，早上起不来，白天的状态就比较糟糕，好几次开会过程中都因哈欠连天而被领导点名，也是蛮尴尬的。现在每天晚上11点钟准时关灯睡觉，确保睡满8小时。听说每天午睡半个小时将更有助于增强免疫力之后，在条件允许的情况下小憩片刻。

(3)合理饮食

对于宅男来说，游戏和外卖是标配，所以很长一段时间以来，都是靠着外卖、速食度日。但是正常情况下，每天的饮食摄入应该覆盖蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐和水,同时还要补充足够的碳水化合物，外卖和速食显然满足不了这一需求。现在改成自己做饭了，对照着中国居民膳食餐盘的图，均衡摄入谷薯类、水果类、蔬菜类和鱼肉蛋豆类食物。不过厨艺有限，基本都是跟着APP上的菜谱学做的，哈哈。

(4)戒烟戒酒

各位吸烟喝酒的宅男们，烟酒真的不是啥好东西，就是图一时之快，能戒还是戒了吧!烟草中含有30余种对人体有害的物质，酒精更是世界卫生组织与美国临床肿瘤协会明确声明的一级致癌物，可想而知它们对健康的伤害有多大。刚开始戒的时候确实有点难受，但是时间长了就习惯了。

(5)营养补充

提起养生组合，里面包含保温杯、枸杞、善存复合维生素片和红枣。宅在家里的这段时期，饮食不均衡，再加上户外活动减少，补充维生素是必要的，所以开始借助套盒里的善存复合维生素补充营养。这个牌子之前就听过，所以吃起来还挺安心，感觉流失的营养素正在慢慢的补回来。

找个私教练练身体，以便进一步增强免疫力，改善精神面貌。稍作改变大不相同，大家一起加油！