健身可以喝蜂蜜水吗

生活中有很多人都比较喜欢健身，因为人们觉得拥有一副完美健壮的身材是非常好看的，而且将自己的身体锻炼成肌肉是非常有爆发力还非常有线条感的，人们在健身的时候可以吃一些蛋白粉来增强自己肌肉的密度，其实蜂蜜也是健身人群的不错的选择。那么健身可以喝蜂蜜水吗。

1健身时可以适量的喝点蜂蜜水，适量就好。

2蜂蜜营养丰富，喝蜂蜜水可以防止便秘，润肠通便，预防感冒等好处。

3健身时适当的喝些蜂蜜水可以很好的补充能力，提高健身时的身体状态，增强训练效果。

4注意温水喝蜂蜜水，水温过高破坏蜂蜜的营养物质。尽量减少空腹喝蜂蜜水，容易造成胃部酸度过大，对胃部健康不利。

健身训练时喝蜂蜜水很好，可以补充ATP。

健身训练时喝蜂蜜水，会有助于肌肉较快的恢复。

健身训练后立即补充一些蛋白质和碳水化合物。同样是碳水化合物，一部分人补充的是糖，一些人则是补充麦芽糖，一部分人补充的则是蜂蜜。结果显示，那些补充蜂蜜的人在训练后的两小时之内，身体的血糖含量比较稳定，这也有助于肌肉处于理想的恢复状态。

在运动员剧烈运动训练后血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。

训练后想维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源，这就是为什么在补充蛋白质的同时还要补充碳水化合物。可问题是剧烈运动训练后身体会增加胰岛素的分泌，以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时，血糖就会随之下降，所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。

蜂蜜的营养又实惠，且口感也很好。