黄嫣
黄梅天，走几步可能就是一身汗，自然给宅男宅女们创造了更多不锻炼的理由。但打住，天气永远不是懈怠的借口，善用黄梅天的特性进行锻炼，则是聪明锻炼人适应节气必须学会的事情。
这两天走在路上，身上会不时渗出一层密密的汗，汗腺就像人体小空调，时开时关让人闷热难当。而这个时候就是进行耐热训练的最佳时机。何为耐热训练？说得通俗点，就是让自己的身体机能接受锻炼，以适应高温天气的考验；说得专业点，就是通过这一训练方式，让身体细胞能在更高温的时段把损失减少到最小。
这么说可能有点玄乎，但实际上做起来并不难。散步，体操等低强度的训练方式都可以做到，而对于自己身体机能比较自信的人，则可以尝试性的参加一些诸如拳击、跑步等耗氧量更大的运动，前提是以自身负荷为准。有一个公式能够简单的解决这一问题：170-实际年龄=心脏所能承受的最大限度，把握这个标准，能为自己黄梅天的锻炼起到很好的把关作用。
黄梅天时期，因为汗液分泌旺盛，会堵住毛孔，影响其自由呼吸，所以很有可能因此发生身体缺氧的状况。缺氧的最终结果，就是导致心跳加剧，从而引发胸闷、乏力等症状。所以，在黄梅天这样潮湿闷热的情况下，心血管病患者尤其要加强自我保护。
此外还需要特别提示的是，黄梅天的最佳锻炼时机非常之短，分别是早上六点至七点，傍晚六点至七点。而在气温高于29摄氏度，湿度高于75%时则必须适当降低锻炼强度以防中暑。
(文/小编)
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