根据相关研究显示，成年男女睡眠时间在6.5至7.4个小时之间时，死亡率降为最低，太少或睡太多，都不利于健康长寿。
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。可是既要工作又要顾家，加之这样那样的烦心事，有多少人能保证每天睡眠时间在6.5~7.4个小时呢？
“不同年龄段的人有不同的睡眠时间，主要还是要看其个体的需求和感觉。”中医内科主任医师沈国良介绍，新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18~22小时，随着年龄的增长，其睡眠时间才会逐渐缩短；而青壮年的新陈代谢速度快，每天需要保证8个小时的睡眠，才能维持一天的体力；至于中老年人，睡眠时间只需5~6个小时，睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
沈医师说，目前睡眠不足的人群主要集中在20-35岁，大部分人每天睡眠时间不足7小时，由于大脑长期得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，亚健康状态会严重影响身体健康。“很多年轻人还存在一种误区，认为没睡够的觉可以补回来，平日加班熬夜，到了周末就睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。其实，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。”（王俊宁）
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要。可是既要工作又要顾家，加之这样那样的烦心事，有多少人能保证每天睡眠时间在6.5~7.4个小时呢？
“不同年龄段的人有不同的睡眠时间，主要还是要看其个体的需求和感觉。”中医内科主任医师沈国良介绍，新生儿大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间大约在18~22小时，随着年龄的增长，其睡眠时间才会逐渐缩短；而青壮年的新陈代谢速度快，每天需要保证8个小时的睡眠，才能维持一天的体力；至于中老年人，睡眠时间只需5~6个小时，睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
沈医师说，目前睡眠不足的人群主要集中在20-35岁，大部分人每天睡眠时间不足7小时，由于大脑长期得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，亚健康状态会严重影响身体健康。“很多年轻人还存在一种误区，认为没睡够的觉可以补回来，平日加班熬夜，到了周末就睡懒觉来补，有时一觉就睡到下午甚至傍晚。其实，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。”（王俊宁）
(文/小编)
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