肚子脂肪多少要当心病

俗话说：“胖人先胖肚”，不管是胖人还是瘦人，人过中年，随着体重的逐年增加，腹部也会堆积多余脂肪。大腹便便的水桶腰不仅难看，更可怕的是这些堆积在腹部的脂肪，正把你的健康推向危险的境地。据美国“健康日”网站报道，最新的一项研究表明，即使腹部稍微有点“突出”的人，血管内皮细胞的功能也会大受影响。这些人患高血压等其他心脑血管疾病问题的风险就会相应增加。

　　这项发表在《美国心脏病学会杂志》的研究指出，血管的内皮细胞对于维护血管的正常功能至关重要。它们主要负责血管的收缩与扩张，调节血流量。一旦内皮细胞受到损害，血管功能逐渐出现异常，最终将导致高血压等疾病的发生。

　　来自美国梅奥诊所医学院的医学教授沃瑞恩·K·萨默斯主持了该项研究，其领导的团队以43名体重正常者为研究对象。在后继的跟踪调查中，一些人保持原来的体重，另一些人则增重4千克左右。研究人员测量了三个阶段(研究开始、志愿者增重8周后、志愿者接着减肥8周后)中，志愿者上臂肱动脉的内皮组织功能，即血管的扩张能力。测量结果显示，体重增加者不但肚子明显变大，动脉的扩张能力也显著下降。然而一旦成功减肥，血管的收缩能力又会回归正常。萨默斯教授说：“血管内皮组织的功能是血管健康的重要标志。当脂肪囤积在腹部时，内皮细胞的功能会受到损害。”

　　加利福尼亚大学心脏病学教授格雷格·C·佛纳罗同时表示：“体内脂肪的增加和心血管疾病、内皮组织功能紊乱均有密切关系，这项研究很好地证实了腹部脂肪的增加会对内皮组织及血管造成直接伤害，可见保持正常体重是多么重要！”其实，近年来有关腹部脂肪危害的研究已经成为热点话题。早在2007年，加拿大的科研人员就已指出，腹部脂肪是人体健康的“定时炸弹”。拿一根皮尺量量你的腹围吧，如果男性>90公分，女性>80公分，即使你的血压、血糖尚属正常，这时也应该提高警惕了。首先要从饮食上做一个大刀阔斧的“改革”，控制好摄入的总热量、减少动物脂肪的摄取等。

　　除了改善饮食习惯外，还需要注意合理的运动，以不同年龄、体质、习惯选择不同运动项目，坚持三个原则：有恒、有序、有度，即长期规律，循序渐进，才能收到最大效果。通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的。“三”指每天步行3公里，时间在30分钟以上；“五”指每周要运动5次以上。“七”指运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等度。比如50岁的人，运动后心率达到120次/分，60岁的人，运动后心率达到110次/分，这样能保持有氧代谢。

　　对于已经诊断为高血压的患者，还应在医生的指导下使用降压药。降压药物种类很多，各有其特点。近年来多将钙离子拮抗剂作为首选药，特别是对于伴有冠心病心绞痛者尤为适宜。目前趋向于使用作用持久的长效制剂或剂型，方便病人服用。这类药可以24小时平稳地控制血压，即使漏服一次，也不会影响疗效。其中缓释技术成熟的有步长苯磺酸氨氯地平片等。该类药安全性高，长期服用无耐受性，无绝对禁忌证。需要提醒的是，长效钙离子拮抗剂的降压作用是缓慢渐进出现的，用药剂量应从小剂量开始，逐渐加量。此外，这种缓释制剂不能咀嚼或者掰断后服用，以免影响疗效。(王坤)