电脑族必须养成的良好习惯 不想被疾病缠身就来看看

　　电脑是很多人办公必备的工具，没有电脑就无法完成工作。需要面对着电脑上班的人，被称为电脑族。他们长时间面对电脑，身体会受到极大的辐射，而且长时间坐着，会影响身体血液循环。为了保健身体，一定要养成良好的习惯，避免被疾病缠身。那么电脑族需要养成哪些好习惯呢？想知道就请来看一看。

　　电脑族需要养成哪些好习惯

　　1、适当起身活动

　　长时间坐着会缩短人的寿命，之所以这样说，是因为坐着的时间长了，会导致肌肉收缩，会抑制血液中的酶的功能，导致血液变得粘稠。如此一来，血液循环就会受到影响，增加糖尿病、肥胖症等疾病的发病概率。

　　所以说，电脑族要适当起身活动，不能长时间都坐着。比如说时常喝水，增加排尿的次数，起身去厕所，也是能够活动身体的。比如说与同事沟通工作，可以走到对方工位上，面对面沟通，可以避免自己长时间坐在椅子上。比如说觉得身体变僵硬了，可以起身扭一扭腰。

　　2、将椅子换成健身球

　　如果公司并没有硬性规定，要求员工一定要坐在椅子上办公。那么人们可以选择坐在健身球上办公，因为健身球是球形的，坐在上面的时候，需要时常调整姿势，来保持身体的平衡。这样一来了，可以避免身体长时间保持一个姿势坐在电脑前办公，可以时不时地活动身体，避免四肢僵硬、麻木。

　　3、做伸腿动作

　　坐着的时间长了，会觉得双腿麻木。而且还会导致下半身血液循环变差，导致双腿浮肿，甚至可能造成静脉血栓问题。

　　为了改善身体健康问题，建议坐着的时候，应该时不时伸直双腿。伸腿的时候，要将足背伸展开来，保持几秒钟放松。或者整个人往后坐，将腿抬起来保持姿势几秒钟。时不时伸展双腿，可以促进下肢循环，有效预防血栓。

　　4、做俯卧撑

　　电脑族坐着的时间比较多，容易出现肩颈酸痛的情况，尤其是喜欢伏案工作的电脑族。建议有空的时候，可以做做俯卧撑。这项运动可以锻炼肩带和颈带的肌肉群，帮助放松紧绷的肌肉群。如果白天工作没时间做俯卧撑，回到家里之后，饭后休息一个小时之后，应该练习几分钟的我俯卧撑。放松放松身体，避免身体过于紧绷。

　　电脑族如何预防脱发

　　脱发是不少电脑族正在经历的问题，不管是男人还是女人，脱发会影响颜值，看起来特别显老。为了让自己显得年轻一些，需要想法子预防脱发。

　　1、学会释放压力

　　很多电脑族出现脱发问题，是因为日常工作压力太大了。压力过大没有得到及时释放，很容易导致内分泌失调，导致脱发。为了预防脱发，建议下班后要运动，运动可以让身体出汗，放松身体。

　　2、注意养护头发

　　电脑族有的工作非常繁忙，平日里洗头频率比较低，或者说洗头的时候，总是随便冲一冲就完事了。这样子无法养护头发，因为头皮会分泌油脂和废物，经常不洗头，会导致头皮堆积污垢，头发会变得非常油腻，甚至是干结。

　　建议隔一天洗一次头，而且洗发水要选择适合自己发质的。洗头的时候还应该轻轻按摩头皮，让头发获得更多的营养物质。

（责任编辑：郑冠华）