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每次例假都会痛经?这5个方法或许能够缓解疼痛!

发布时间: 2021-06-17 01:37:01      来源:

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痛经对于女性朋友来讲应该都是熟悉的,众所周知,女性每个月都有几天的生理期,在此期间女性身体会比较虚弱,有些女性朋友会出现乏力困倦、头晕头痛的感觉,有些女性朋友则会出现痛经的情况。一般健康的女性不会有痛

痛经对于女性朋友来讲应该都是熟悉的,众所周知,女性每个月都有几天的生理期,在此期间女性身体会比较虚弱,有些女性朋友会出现乏力困倦、头晕头痛的感觉,有些女性朋友则会出现痛经的情况。一般健康的女性不会有痛经的困扰,如果女性朋友们出现了痛经的情况,往往说明身体可能有某些问题,所以面对痛经不建议大家忍着,首先可以采取一些方法来预防和改善痛经,其次就是可以咨询医生,通过药物进行调理。

那么,有哪些方法可以缓解痛经呢?

1、经期适度锻炼

印象中好像经期是不可以锻炼的,其实这是大家的误解。经期不可以进行剧烈运动,但是适度的锻炼却是有好处的。一方面锻炼可以转移注意力,从而使女性朋友不再关注痛经;另一方面,适度锻炼可以加速排毒,能有效缓解痛经。

2、服用药物

如果痛经特别严重,可以服用一些止痛药,帮助女性度过经期,但不建议经常服药,以免出现抗药性。另外,在平时可以通过服用中药来进行调理,这也能改善痛经,甚至可以使痛经消失,建议女性朋友要咨询靠谱的中医。

3、喝红糖水

红糖水对痛经有一定的缓解作用,首先红糖水中含有铁元素,这可以帮助女性补血,其次红糖水较为温热,也能让疼痛有所缓解。需要注意,红糖水的作用比较微弱,不建议经常喝,因为身体摄入太多的糖分也是不好的。

4、不要太劳累

经期女性的情绪都不太平稳,此时如果太劳累,容易产生不良的情绪,经期情绪波动太大,是很容易导致痛经的,并且经期女性身体较弱,太劳累会降低身体免疫力,增加其他疾病的患病风险。

5、经期不要吃生冷辛辣的食物

引起痛经的主要原因之一就是受寒,如果经期还继续食用生冷辛辣的食物,是很容易造成宫寒的,进而痛经就会更加严重。所以不仅是经期内,包括经期前后都要控制此类食物的摄入,相对的可以多吃一些温热的食物,可以有效缓解痛经。

痛经并不是每个女性朋友都会发生的,但即使自己没有痛经,在经期和平时也要多加注意,女性本来就喜温热,所以要尽量少吃寒凉食物,在经期要好好休息,保证充足的睡眠,多吃富含营养物质的食物。

 
(文/小编)
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