如何运动缩阴效果好? 详细教程来了!

对于女人来说，一生中有两样东西的最重要的，一种是靓丽的容颜，另外一种是紧致水润的私处。永葆青春是每个女人的梦想，而阴道松弛却是会让女人未老先衰。松弛、干涩、异味、黑化等问题让女性魅力不再，苦不堪言。

松弛的原因多数是因为自然生育引起的，胎儿的娩出过程中会对女性阴道内壁弹性纤维组织造成极大的伤害，致使私密处肌肉弹性收到影响，因此想要缩阴的话，肯定要先修复断裂的弹性纤维组织。

雀仕瑾专注缩阴20年，结合女性松弛的根源，采用“超强渗透+快速修复”的原理，通过渗、排、修、紧四步，可以有效帮助女性成功获得紧致。

除了使用雀仕瑾以外，不少人认为运动的方法也可以让人恢复紧致，但是作为松弛的你知道该如何去运动缩阴吗?下面不妨就跟小编一起来学习如何运动缩阴效果好。

1、尿道、阴道和肛门旁肌肉的收缩，就像憋尿时的肌肉收缩一样，每次收缩持续3秒，放松持续3秒。只要你想，你就可以反复练习，不管你是坐着还是走路，都可以随时随地进行。

2、将手掌放回下背部靠近臀部的位置，用力吸气，感觉整个背部和下耻骨肌肉的收缩，然后慢慢呼气。

3、排尿时，让阴部肌肉放松，反复收缩，放松，收缩，这样分数就结束了。能锻炼阴道和尿道括约肌的弹性。

4、平仰卧，膝盖向上弯曲，臀部收紧，尿道和阴道肌肉收缩，同时影响肛门。这就像是排便后收缩肛门的肌肉运动，或者是你想去大点的感觉，但你必须克制。保持肛门收缩5到10秒，然后放松。每天至少重复30次。

5、走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴肌肉，然后放松，重复锻炼，比如学走路的模特步就是其中之一。

运动缩阴的时候适当的营养物质摄入也是一个不错的选择。

百合、荷花、银耳汤、百合30克、荷花15克、银耳10克、适量冰糖。将莲子饭、银耳煮沸，与百合、冰糖一起放入锅中，加水煮至汤浓，每日1剂。

阿胶能滋阴润燥，治疗血虚，对热病、阴伤、乏力、咳嗽、月经不调也有很好的疗效。它也是一种很好的养血产品。鞍马当归、熟地黄等中草药均为补血良药。

正确的吃加上科学的运动，通过这些日常锻炼，可以大大改善骨盆肌肉和阴道周围肌肉的张力，帮助恢复阴道弹性，最主要的是要配合使用雀仕瑾，修复断裂的弹性纤维组织，只有这样才能从根源上解决女性松弛问题。