跑步膝盖疼是怎么回事？缺氨糖的情况要留意

一跑步就出现膝盖疼是中老年群体比较常见的现象，很多人也并不在乎，总以为休息休息就行，久而久之却成为大碍。对于中老年人来说，跑步膝盖疼是怎么回事呢?

很多中老年人喜欢运动，尤其是跑步等户外运动，然而长时间的跑步往往让中老年人的膝盖饱受重压，甚至会出现关节红肿、行动受限的情况，此时有可能是缺钙了。35岁及以上年龄段的人，体内钙含量流失加剧，骨骼退化严重。中老年人在跑步时，膝关节会受到冲击，就容易导致跑步膝盖疼的情况。对于这类人建议及时补钙，饮食中也要注意营养搭配，多吃一些含钙量高的食物如牛奶、豆制品等。

中老年人跑步膝盖疼是怎么回事，除了缺钙还有可能是缺氨糖导致的。中老年人体内的氨糖营养流失很快，关节液不断减少，关节软骨之间磨损严重，导致可能会出现关节疼的情况。

氨糖作为软骨基质和关节液的基本成分，它是一种单糖成分，全称为氨基葡萄糖，是形成关节软骨的重要营养之一，被称为是关节腔的“清道夫”。氨糖不仅能够缓解关节疼痛，修复和保护关节软骨，还能提高关节的免疫力。因此中老年人及时的补充氨糖非常重要。

中老年人补充氨糖可以吃一些含有氨糖营养的维骨力产品，如可以选择口碑不错的钙尔奇维骨力，只需4片就能提供1500mg氨糖，有效缓解关节软骨之间的磨损情况。与4片只能补充776mg氨糖的健力多氨糖软骨素钙片相比，钙尔奇氨糖含量更高，缓解关节疼痛也会更及时。钙尔奇维骨力还加入了钙营养，补充氨糖的时候也能补钙，不用中老年人单独去补钙，双效合一预防出现骨质疏松等情况。

冬季来临，不知道跑步膝盖疼是怎么回事的中老年朋友，一定要及时的补钙、补充氨糖营养，才能更有效的缓解关节疼痛。除此之外，中老年人还应在生活中多注意保暖，吃一些营养丰富的食物，也要适量的进行运动锻炼，对缓解膝盖关节疼痛大有裨益。