怎样做才能缓解每月的痛经

　　痛经是女性最大的烦恼，而且每个月都得忍受一次，痛经怎么缓解是个大问题，来看看文章中介绍的缓解痛经的方法吧。要问痛经怎么缓解，这些方法可以帮你摆脱痛苦。

　　1、均衡饮食

　　痛经怎么缓解?健康的饮食习惯和结构可以缓解痛经的痛苦，并能改善身体健康状况。经期避免食用过咸或过甜的食物，避免食用一切垃圾食物，因为这些垃圾食物会造成胀气，多吃新鲜的水果和蔬菜以及鱼肉和鸡肉。

　　2、补充矿物质食物

　　补充各种矿物质，比如钙、镁、钾等矿物质，这些元素可以缓解痛经问题。研究发现，钙质充足的女性比缺乏钙质的女性痛经问题轻。另外，镁对改善痛经问题也很重要，因为镁可以增强身体对钙质的吸收性。建议在经期前适当补充钙质和镁。

　　3、避免咖啡因类食物

　　很多饮食都含有咖啡因，比如巧克力、咖啡、茶和可乐，都含有大量咖啡因，痛经怎么缓解？在经期尽量避免食用这类食物，因为含有咖啡因的食物会使神经紧张，并会增强经期不适感。除此之外，咖啡中含有的油脂还会影响小肠的健康。

　　4、禁酒

　　经期杜绝喝酒，如果在经期容易出现水肿的情况，那就更不能喝酒精类的饮料。如果实在想喝，那么建议饮酒量控制在1～2杯之间。

　　5、多食用温热食物

　　温热食物可缓解经期症状，缓解经期疼痛，比如红糖，很多女性会在经期喝红糖水。红糖性温，可起到益气补血，活血化淤、健脾暖胃、止释痛的作用。在中医中认为，女性生产后身体多淤，腹痛严重。医生会建议服用红糖，通过红糖来通淤、排恶露，并能起到止痛的作用。

　　6、不要使用利尿剂

　　有些女性会使用利尿剂来缓解经期不适症状，但医生去不建议这种方法。利尿剂会把体内重要的矿物质和水分排出体外。而少摄取盐分和酒精类饮料则是最好的方法。

　　痛经怎么缓解？以上介绍的6种方法可以有效缓解痛经问题，杜绝那些对健康不利的做法，便能很大程度改善痛经。