6种缓解痛经的方法

　　每个月总要痛经怎么办?这是很多女性朋友的问题，本文中介绍了缓解痛经的方法，不但改善痛经,还能改善其他经期问题，存在经期问题的女性朋友们就来试试这些缓解痛经的方法。

　　1、让身体保持温暖

　　女性的身体最怕冷，如果受凉就容易产生痛经，这是我们都知道的，缓解痛经的方法中最重要的一点就是要特别注意保暖，尤其是在月经期间，不要为了美而穿得很少。身体暖和了血液循环就会顺畅，并且松弛的肌肉也会变得紧实起来，特别是充血和痉挛的骨盆。另外，平时可以喝一些中草药茶或是柠檬汁，再准备一个热水袋放在小腹部位。

　　2、不要喝酒和咖啡等饮品

　　茶、可乐、咖啡、酒、巧克力等饮品中含有咖啡因，咖啡因会使精神变得紧张，更会增加了经期不适感，所以为了缓解经期不适，一定避免饮用这些饮品。如果经期容易出现水肿情况，酒精则会加重水肿情况。

　　3、健康饮食缓解痛经的方法

　　一般的家庭饮食可能不能消除痛经问题，但是可以改善身体的整体健康情况，身体调节的好，痛经问题就会得到改善。其中的饮食建议就是尽量少吃过咸和太甜的食物，因为这类食物特别容易引起胀气，而新鲜的蔬菜、水果、鱼肉等是主要的。

　　4、补充矿物质

　　补充矿物质可以改善痛经问题，比如钙、镁、钾都有助于缓解痛经。体内钙质充足的女性比钙质不足的女性出现痛经情况要少很多，镁是其中很重要的成分，它有助于身体吸收钙质，所以在经期适当服用钙和镁可缓解痛经。

　　5、按摩缓解痛经的方法

　　足底有很多穴位，并有与骨盆气路的连接点，按压脚踝两侧凹陷处，便能起到缓解痛经的作用。方法是用拇指和其他指尖轻捏后，顺着跟腱部位一直按摩至小腿肌肉，一只脚按完另一只脚，双脚各按几分钟，可以改善月经痛。

　　6、瑜伽操

　　简单的瑜伽动作也可以起到缓解痛经的作用，膝盖弯曲跪地，坐在脚跟上，上身下弯，让前额去触碰地面，手臂放在身体两侧并伸直，保持这个姿势，一直保持到坚持不住了为止。

　　6种缓解痛经的方法都可改善经期不适感，注意平时的饮食情况，以及保养身体，才能真正摆脱一系列的经期问题。