5.29第四届全国爱足日宣教活动落地全国

-运动穿对鞋，足痛早治疗

北京2019年5月30日 /美通社/ -- “千里之行，始于足下”，足部健康是人类站立和运动的根基，然而全世界大约有1/4的人正在遭受足踝部疾病带来的不同程度的痛苦，且由于足部疾病症状隐匿，很容易被忽视而延误治疗，影响生活质量。2019年5月29日第四届“全国爱足日”，为增强大众对于足踝健康的关注，强生医疗携手北京大学第三医院、上海六院、西安红会医院、四川省骨科医院等全国28个城市40余家医院共同举办了以“科学运动，知足关踝”为主题的宣教活动，通过疾病科普教育、发放足踝健康科普手册、免费咨询和义诊等形式，向到场的足病患者及大众普及足踝健康知识。

全国28个城市40余家医院共同举办以“科学运动，知足关踝”为主题的“全国爱足日”宣教活动

活动现场，北京大学第三医院运动医学研究所足踝外科胡跃林教授呼吁全社会应重视足踝健康，让更多足病患者了解先进安全的治疗技术，早日摆脱足病困扰，改善生活质量，这也是足踝医师对于推动深入落实党中央“健康中国”战略、提升中国的大众健康水平最直接的贡献。

保护足踝，从穿对鞋开始

据研究显示，正常人每天平均大约行走8000步。步行时足部承重是体重的1.5倍、跑步时是体重的3至4倍[1]。踝关节作为重要承重关节，在所有运动损伤中，踝关节损伤占比10%-34%，其中外踝扭伤占 77%-83%[2]。足踝部疾病除先天性（如先天性马蹄内翻足、平足症等）外，大部分（如踝关节韧带损伤、跟痛症等）都是后天获得的。过度运动、外伤等都会引起各种足踝疾病。但大多数人可能不知道，足踝的很多毛病都跟穿鞋有关系。

全国28个城市40余家医院共同举办以“科学运动，知足关踝”为主题的“全国爱足日”宣教活动

鞋穿不好很容易造成韧带的损伤，尤其是踝关节外侧。踝关节内侧骨头比较短，外踝骨头比较长，所以很容易往内侧扭，脚一旦往内侧扭，踝关节的外侧很容易损伤。上海市第六人民医院足踝外科施忠民主任表示：“在生活中，女性朋友们如果非常爱穿高跟鞋的话，尽量选择低跟、鞋头略宽的高跟鞋，可以多多加强小腿的肌肉力量，这样就可以增加穿高跟鞋时的稳定性，尽可能不要穿着高跟鞋爬山、走路面不平整的地方，在湿滑的地面上行走更要小心，避免摔跤等情况。”

足痛千万不能忍，及时就医是关键

除了穿对鞋，常见足踝损伤及时治疗的重要性同样不容忽视。踝关节韧带损伤的诊断一般不难，但必须排除存在的骨软骨损伤等其他病损。未经正确治疗则可能导致踝关节不稳，容易反复扭伤，严重者会导致创伤性关节炎。因此脚痛千万不能忍，脚不好会影响到腰椎和颈椎、膝关节和髋关节。及时看医生，及早干预，可以减少很多不必要的疼痛。

治疗踝关节损伤要秉持“早诊早治，精确化诊疗”的原则，不仅能够在第一时间帮助患者减小再次扭伤脱位的风险，还能防患于未然，为患者提供有效的指导建议，增强踝关节柔韧度和承受能力。北京大学第三医院运动医学研究所足踝外科主任焦晨教授指出：“一些踝关节损伤的患者，在经过一段时间的非手术治疗后，如果失败，则需进行手术治疗。这些患者一般是损伤严重，存在明显踝关节不稳，或对运动要求很高的人群。手术方式可考虑关节镜微创修复技术，包括软骨修复、韧带修复和重建等，快速安全的足踝关节微创技术能帮助患者尽早重获健康。”

随着人民群众生活水平的不断提高，大众对于运动和健康生活的需求也随之增加。在此次宣教活动中，我们欣喜的看到，很多医院已经意识到足踝健康的重要性，并且开始逐步成立足踝科，以及开展相应的宣传。参会医生也共同呼吁全社会应重视足踝健康，普及运动损伤的科学知识，提升大众对于足病的认知，让更多足病患者了解先进的治疗技术，接受安全有效的治疗方式，从此科学运动，摆脱足病困扰，改善生活质量，重享健康高品质的生活。

[1]《科学养生》 ，2010 （8） ：55-55

[2]《踝关节稳定性与运动协调性受损、踝韧带扭伤美国物理治疗协会骨科分会功能，残疾和健康国际分类相关临床实践指南》