月经失调,几乎每一个女性都经历过,但是,很多女性在月经失调时总是容易想到子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病方面,却容易忽视了生活因素。殊不知,许多你没意识到的不良习惯,都可能是导致月经“出轨”的原因。
元凶一、 减肥
脂肪是女性成熟的重要条件,是女性月经和生育的能量来源,如果身体脂肪总量少于体重的17%以上,就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明,女性进食脂肪过少,天长日久就会使体内雌激素分泌减少,反过来可能引起月经的推迟甚至闭经。
温馨小贴士:
1、吃有营养的食品:有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养累积,而可能是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素,如维生素B2、B6等。而富含这些营养的食物是奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。
2、擅用日光浴,能晒出好身材,这是一种很好的非节食的瘦身方案。一早的太阳能刺激大脑分泌血清素物质,小量照射阳光中的紫外线和红外线,可增加血液循环,促进人体新陈代谢。
元凶二、 压力
正值生育年龄的女性,如长期处于压力下,会抑制下丘脑垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。同样,长期的心理压抑、生闷气或情绪不佳,也会影响到月经。
温馨小贴士:
1、缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳、跑步,每周进行1-2次,每次30分钟。
2、多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、包菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
元凶三、 贪凉
女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。
温馨小贴士:
1、经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖。
2、不妨在食谱上添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子,另外,醋、酱、植物油、辣胡椒等调料及火炖牛肉、鸡肉高汤这些食物对此种情况引起的月经不调有一定作用。
元凶四、快餐
便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后,子宫颈会被向前推移,子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾,阔韧带内的静脉就会受压而不畅通,子宫壁会发生充血,并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置,就会发生腰痛、月经紊乱。
温馨小贴士:
1、甜蜜药方:取麻油、蜂蜜各一匙,搅拌后服用,可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。
2、每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤,对治便秘有显著疗效。
3、每天早晚或饭后喝柠檬汁,能增进肠胃消化、减肥并有软便功效。
4、核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食;香蕉也能起到促进排便的作用,但过量食用会弄巧成拙。另外咖啡宜少饮。
元凶五、滥用药
滥用或经常大量使用抗生素,对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经,这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力,导致了机体功能障碍。
温馨小贴士:
1、良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。
2、不要随便给抗生素“升级”:一旦用了高级的抗生素,再用低级的就不起作用了,因为病菌对其已产生了耐受力。因此,用药应询问医生,“升级”要慎重。
元凶六、吸烟
烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,从而干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。每天吸烟1包以上女性,月经不调的发生率是不吸烟女性的3倍。
温馨小贴士:
1、改变不良生活习惯,果断地戒烟。
2、适量补充维生素C:维生素C能够减轻吸烟对身体的危害,可服用一些药片,或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
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