在日常生活中还可以多做瑜伽，可以有效缓解痛经：
1、坐姿前弯式
功效：可以锻炼脊椎，使脊椎充分得到伸展运动，并且能增强血液的流通，缓解痛经，还能按摩腹部的器官。
方法：并拢双腿，坐下来，吸气，向上举起手臂，之后吐气尽量使身体贴近双腿，腰背挺直，双手握住双脚，并保持这个姿势，做6次呼吸。
2、眼睛蛇式
功效：这个动作可以起到增强背部肌肉，促进骨盆的血液循环，以及改善呼吸系统。
方法：胸部向前打开，下身贴在地面上，肩膀向下压，手臂弯曲并靠近肋骨两侧，大腿绷直，臀部夹紧，脚趾向后，目光看向前方。
(文/小编)
标签阅读: 瑜伽,缓解,痛经
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