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痛经保健应该怎么做呢?

发布时间: 2021-08-29 07:38:30      来源:

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痛经常常影响着女性朋友正常的生活和工作,每个月的特殊时期,女性朋友总是提心吊胆,有时候害怕它的到来。其实痛经有时候是可以缓解的,日常生活中注意痛经的预防和保健工作能很好的达到这个目的,痛经的女性不防试

痛经常常影响着女性朋友正常的生活和工作,每个月的特殊时期,女性朋友总是提心吊胆,有时候害怕它的到来。其实痛经有时候是可以缓解的,日常生活中注意痛经的预防和保健工作能很好的达到这个目的,痛经的女性不防试一试。

痛经保健应该怎么做?主要从以下方面做起:

1、饮食均衡 :虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

2、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体专业率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂:许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但有人反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

7、泡矿物澡:在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8、运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

9、练习瑜伽操:瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

10、服用止痛药:当经痛开始时,药物和些许牛奶或食物一起服用,以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

11、其它解决途径:指压法足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

12、中药疗法:中药疗法现在很火,效果比食疗效果显著,比西药健康。中药现在比较火。很受女性朋友欢迎。

 
(文/小编)

标签阅读: 痛经,应该,怎么做

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