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吃什么可以缓解女性痛经

发布时间: 2021-09-01 11:31:54      来源:

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吃什么可以缓解女性痛经?痛经是女性经期的一大烦恼。面对经期的剧烈腹痛,很多女性往往不知所措。对于吃什么可以缓解痛经也成了女性朋友较为关注的话题。1、饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋

吃什么可以缓解女性痛经?痛经是女性经期的一大烦恼。面对经期的剧烈腹痛,很多女性往往不知所措。对于吃什么可以缓解痛经也成了女性朋友较为关注的话题。

1、饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、患者在应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、多吃高纤维食物:如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

4、行经期应保持情绪稳定,多吃补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

以上便是吃什么可以缓解女性痛经的介绍,女性朋友若遭遇经期痛经的情况,除了饮食调缓解外,还应考虑妇科疾病引起的痛经,特别是以前没有痛经的情况,而突然出现痛经的女性应引起重视。

 
(文/小编)

标签阅读: 痛经,食物

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