5种食物可缓解痛经 女性经期吃起来

女人每个月总有几天身体不适，这就是女性特有的月经期。月经期对于女性来说非常重要，可是很多女性却总是被痛经所困扰。有些痛经严重的女性甚至在那几日都无法正常工作，只能卧床或者靠止疼药来缓解疼痛。其实我们生活中有很多常见的食物是具有缓解痛经的作用的，只要平时尽量多吃一些，生理期或许就可以安稳度过了。跟小编一起来看看吧！

温经驱寒的食物：牛羊肉、生姜、红糖等。

很多体质属于寒性的女性在生理期会更加觉得手脚冰凉、在痛经的时候甚至会淌冷汗。这样的女性在平时要多补充一些温经驱寒的食物，比如牛羊肉、狗肉、生姜、红糖以及板栗等等。有条件的话可以熬一些生姜红糖水喝，可以很好的缓解疼痛，驱除女性体内的寒气，让月经期不那么难熬。另外，体寒的女性有时间也可以多用热水泡泡脚，也是可以缓解痛经症状的。

活血化瘀的食物：胡萝卜、菠菜等。

女性痛经很多是因为经血流动不畅，子宫位置不正常导致了经血难以排除，引发痛经症状。这样的情况，女性平时可以多食用一些活血化瘀的食物，疏通经络，缓解痛经。活血化瘀的食物一般有：胡萝卜、芹菜、香菜、香蕉、苹果等等。当然，在月经期女性一定要忌口，尽量不要食用生冷的食物，这会加重痛经的症状，得不偿失。

补血益气的食物：瘦肉、红枣等。

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

含有维E的食物：蛋黄、坚果、麻油等。

另外，女性体内缺乏维生素E元素也会导致生理期痛经的，还会伴有四肢无力、盗汗、精神烦躁等。这类女性平常应该多补充富含维生素E的食物，比如各类绿叶蔬菜、蛋黄、花生油、麻油、坚果等。必要时候，也可以服用一些维生素E的保健品，不过最好是在医生建议下服用。

富含铁元素的食物：动物肝脏、菠菜等。

很多女性都会或多或少的贫血症状，大部分女性的贫血是由于缺铁导致的，贫血会造成女性在生理期痛经。由于缺铁性贫血导致的痛经，需要在平时多补充富含铁元素的食物，瘦肉、鱼、动物肝脏、动物血等含铁丰富，且容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以女性在生理期应该在饮食上荤素搭配，告别单一结构的饮食习惯，只有体质在根本上增强，痛经才会逐渐好转。