月经不调应该怎么调养？应从这4大方面来调养！

月经不调在当代女性群体中是非常多见的一种症状，但是，很多女性对这种疾病的认知度都比较浅薄，所以就不会太过重视这种状况。其实，对于月经长期出现不调状况的女性来说，如果她们不及时做调养事宜，那么将会给自身带来很大的危害。

月经不调应该怎么调养？

1、精神层面的调节

对于月经不调的女性来说，她们首先需要做的就是去调整自己的情绪状态。因为如果她们在精神层面长期受到压迫，那么就会引发其出现紧张、焦虑、情绪波动过大的状况，进而就会大大的影响其体内的激素水平，最终就会引发其月经出现不调的状况。因此，对于月经不调的女性来说，她们是需要多多去做舒缓身心的事宜，如听歌、旅行、看电影和聚会等等。

2、休息层面的调节

很多女性都有晚睡、通宵的习惯，尤其是青年女性。对于这类女性来说，她们出现月经不调的几率是极高的，因为女性只有保证每天有充足的睡眠时间，那么其肝血才能够得到滋养，进而才能够保证每个月的月经正常来潮。

3、食物层面的调节

对于月经不调的女性来说，她们需要多吃一些滋补气血的食物，以及铁、锌含量高的食物，如乌骨鸡、鱼肉、大虾、动物肝脏、黑豆、海参、阿胶、大枣、桂圆、杏仁、牛羊肉、海带等，这类食物可以极大的保证其造血干细胞的供血能力。此外，她们还需要多吃一些富含高蛋白、高纤维素的食物，如豆制品、蛋类、粗粮、全麦面包等，这样既能够为身体提供充足的能量，还可以保证其有良好的消化速度。

4、中医层面的调养

由于月经不调这种疾病是需要慢慢调养才能够逐步看到效果的，所以女性患者就需要有足够的耐心去对待这种疾病。而调养这种疾病最为健康的方式就是中医疗法，毕竟中医层面选用的药材都是纯天然的，所以刺激性就较小。而中医层面的调节原则就是填补精血、疏通气血。

总结，对于月经不调的女性来说，除了可以通过如上的四种方法去调理自己的身体之外，也可以通过按摩的方式去改善自身的状况，如用双手去按摩腹部的穴位等。当然，也可以采取针灸的方式去进行医治，而施针的位置多会选择腹部和足部的穴位。