多数女性都会痛经？预防痛经你应做到这5点！

女人每个月总会有那么几天--例假的到来，有些女性却是非常害怕，因为痛经。痛经非常难受，坐立不安，还会给身体带来一定危害。其实，女性痛经是可以预防的，几个妙招告诉你。

多数女性都会痛经？预防痛经你应做到这5点！

1、养成好习惯

女性要预防痛经的出现就是要爱护好自己的身体，要养成早睡早起的好习惯，不熬夜，不贪睡。饮食要合理，注重多样化，多吃一些对女性子宫好的食物，例如阿胶、鱼胶、红枣等，养成三餐准时用餐，不暴饮暴食，不吃生冷、腌制的食物。

2、保持心情舒畅

很多女性朋友月经时期量多、痛经、经期提前或者经期推迟，甚至是闭经，这都与女性的心情有很大的关系。当女性情绪波动较大，悲伤、忧郁、愤愤不平等情绪就会导致经期出现“意外”。所以，女性朋友们要懂得调整好自己的情绪，可以将内心的不愉快告诉他人或者是通过其他的方式去排泄，将不愉快压在心里，那可是会伤害身体的，“痛经”就是其中的一种。

3、私处护理要全面

痛经的出现很多是因为私处护理不当而导致的，所以私处护理特别重要。日常生活中房事前后要清洗私处，避免细菌感染；要注重外阴部的清洁，勤换内裤，内裤要选择质透气的。卫生巾要选择质量好一点的，预防感染，以个人舒适为主。

4、保持温暖

很多女性要风度不要温度，这可能会导致痛经的出现，所以日常生活中要注重保暖，身体暖和了，会加速血液的循环，对痛经现象是有帮助的。当痛经的时候，要多喝温开水或者是喝红糖水，也可以在腹部放热水袋，能起到缓解痛经的作用。

5、少吃含咖啡因食物

我们知道咖啡因食物能促进神经系统的兴奋性，使人烦躁，可增加月经的不适感，如痛经、经期拖长，经期量多等。所以有痛经现象的女性朋友们，像茶、巧克力、咖啡、酒等食物最好少吃为宜。

痛经要注重日常预防，想要告别痛经要适当的运动、增强体质、生活要规律、劳逸结合、告别悲观情绪等，对减少痛经有着积极性的作用。如果是病理性的痛经，痛经起来特别的难受，就要到医院进行及时治疗，以免耽误病情。