女性痛经分为3种？日常做到这4点能帮你缓解痛经！

痛经是一种很常见的妇科症状，甚至有一些女性朋友听到月经这两个字，会觉得它不仅仅一个名词，更是一种疼痛的状态，因为很多女性在经期都有痛经的症状。

女性痛经分为3种情况？

很多女性都有痛经的状况，一般分为三个程度，第一种，轻度，腹部有轻微不适和痛楚；第二种，中度，因为疼痛会发不出声音，像腹泻一样的疼痛；第三种，重度，像有人敲击你的腹部，无法行走，仿佛失去意识，痛到死去活来。当然，某些幸运朋友，没有什么感觉。甚至像男同胞一样觉得痛经无法理解，多喝温水就行了。

女性痛经怎么调理？

1、坚持锻炼，注重保暖

在平常应该多加强锻炼，不吃凉的东西，在来月经前喝一些红糖姜茶，具有暖宫驱寒，缓解痛经的功效，在月经期更要做好腹部保暖。可以把暖水袋或女宝宝放在腹部，也可以适当服用一些温经止痛的中成药，具体用药请遵医嘱。

2、保持愉悦的心情

一个女性如果出现了内分泌紊乱或者是出现了精神过度紧张的现象，也可能会导致痛经的产生，所以在月经来潮之前一定要注意合理的起居习惯，平时要注意不要总是生气，导致情绪低落，影响到一身的内分泌系统，甚至会导致痛经的产生。有些女性在月经来潮时，由于每个月都会痛经，精神过于紧张，对疼痛的感觉更加敏感，甚至会产生痛经明显加剧的现象。

3、合理健康的饮食

平常出现痛经的女性更加要注意平时的饮食，可以吃一些富含维生素E的食物，像鸡蛋，坚果，菠菜都是优质的维生素E来源，可以缓解精神紧张。经前适当补钙，过咸或者过甜的食物不要吃，注意少吃冷饮，经常吃冷饮很容易导致痛经，拒绝冷饮，身体才会更健康。

4、做瑜伽

瑜伽是现代女性很热门的运动，不仅可以提升气质，还可以很好的调理身体，经期做简单瑜伽可以促进下半身血液循环，还能舒缓焦躁情绪。同事练瑜伽还有强生健体，增强抵抗力的作用。

从月经周期（正常周期28到35天），月经时间（正常时间5到7天），排经状况都可以看出女性朋友的身体状况，希望大家能够认真调理，避免痛经，让月经成为每月不缺席的朋友。关于痛经有些朋友会选择止痛片，但是药三分毒，要慎重服用。