经期吃什么食物比较好

“大姨妈”每个月都会及时上门拜访，月经是每个女性每个月都会遇到的事情，对于女性来说，月经期间是要多注意一些的。冷饮、麻辣烫、冰淇淋、奶茶之类的，都是不可以碰的。不然，下一次来姨妈痛经可有你好受的。那经期吃什么食物比较好呢？

1、性温的水果

我们都知道除了寒性的水果，还有“性温”的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以给我们的身体补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期吃不下饭、腰酸，各种疲劳等症状。荔枝是温性水果的代表。荔枝口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量、维生素等，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

2.富含钙的水果

有些女性在月经期间会感到十分饥饿，想吃甜食。当女性摄入一定量的钙时，饥饿的感觉会降低 。因为这时女性雌激素的分泌增加，阻碍了钙在血液中的溶解。缺钙也会导致女性的情绪不稳定，一旦情绪不好，女性容易通过暴饮暴食来发泄心中的不快乐。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。

3.性热的食物

羊肉性热，可以帮助女性身体的保温，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而且羊肉的脂肪含量还特别低，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。羊肉还是非常好的滋补食材，对于女性来说多吃也不会怕胖。

经过上面的分析：大家应该都知道经期吃什么食物比较好了吧。对于女性来说，来姨妈时吃些温性水果以及性平的水果是非常有帮助的，不可以吃一些寒性水果以及寒性食物。经期的女性补充体内营养是非常重要的，多吃一些羊肉、牛肉等滋补的汤也可以补充营养。