补气养血吃什么

　　大多数女性朋友由于每个月都会来月经，会流失身体中的血液，也会通过血液流失一部分的铁，所以大部分成年女性都会有气血不足的症状，这种情况让很多女性朋友刚刚步入中年，就出现了精力不济的情况，这些女性朋友想通过饮食来达到补气养血的作用，那么今天我们就来给大家讲讲，补气养血吃什么比较好?

　　补气养血吃什么?其实这个问题的答案并不难，从人们的日常生活中进行饮食调理，就可以起到补气养血的效果，只要吃对了东西，就能让自己拜托气血不足的身体状态。

　　补气养血的食物之一：桂圆

　　桂圆是一种具有补气养血功效的食物，桂圆可以用来泡水，熬粥或者做菜，女性经常吃桂圆不仅可以调经养血补气，而且桂圆中含有的特殊营养物质还能抗氧化，经常吃桂圆能够起到延缓衰老的功效，所以每天吃三到五个桂圆是对身体健康非常有好处的，但是前提必须是没有糖尿病和血糖高的情况下。

　　补气养血的食物之二：红枣

　　红枣也是一种具有补气养血功效的食物，每天用三个大枣将入一勺红糖泡水喝，就能起到补气养血的作用，如果在放入几颗枸杞子，效果会更好，如果有痛经的女性朋友也可以在水中放入一两片生姜，在月经来临的一周前开始喝，就能逐渐改善痛经的情况。

　　补气养血的食物之三：动物肝脏

　　动物肝脏也是具有补气养血功效的食物，如果没有血压高或者血脂高的朋友，平时可以多吃一些动物肝脏，这些食物含有非常高的铁锌和钙，不仅能补气养血，还能增强体质，可以说是非常有益健康的食物。

　　看了上面的介绍相信大家都知道了，到底想要补气养血吃什么比较好，希望我们的工作可以让更多的女性朋友了解到如何通过饮食来让自己的身体和气色都变得更好，用食物来滋补身体，是比药物更好更健康的方法，千万不要浪费了这么好的健康食物。