减肥一天吃几个鸡蛋？减肥一定不能吃蛋黄吗？

　　减肥一天吃几个鸡蛋

　　每次谈到减肥的话题，总是有很多人表示，很多很多的禁令不能做。减肥应该怎么样，但是减肥无外乎就是运动加节食两种一起完成，才能达到效果。但是减肥有时候也不是一定要像说的那样，很多人都说，减肥吃鸡蛋可以。别吃蛋黄，不然白练了，这难道是这么极端吗？蛋黄的确有大量的胆固醇，但是蛋黄还是有很多的营养的，往往增肌的人会因为想要练肌肉不去吃，但是对于一般的减脂的人来说，就没必要这么的严苛了。

　　1、血清中的胆固醇只有很少一部分是吃出来的，绝大多数都是因为身体的自身合成的。人体对于胆固醇是可以调节的，并不是那种吃了就会导致胆固醇升高。

　　2、人一天的饮食也是多样的，不可能只是吃一种食物，假如完全吃鸡蛋，那么一天不超过14个就是最好的，但是不可能只是吃鸡蛋。除了吃饭，另外的吃鸡蛋就是2个，不超过2个最好。

　　3、保持身体的健康，不能不吃碳水，也就是身体的能量来源，很多人直接断了主食，那就是在伤害自己的肌肉，短暂的瘦带来更多的反弹。

　　减肥一定不能吃蛋黄吗

　　不一定，既然是减肥，那就需要膳食均衡，很多人想着如何让自己的体重变得更轻，但是其实是一种错误的观念。减肥永远都是减脂，主要是塑性，而不是追求体重计上面的数字。蛋黄对于一般的食物来说，胆固醇是很高的，而且吃多了也不好，但是人是需要营养的，是需要蛋白质的。吃蛋黄算不了什么，不能觉得吃了蛋黄就会长胖，长胖也是一口一口吃出来的，但是减肥也是的，不会一下子就会减下去，永远都是需要坚持。

　　1、鸡蛋在减肥中，会有增加饱腹感的作用，吃了不会饿，但是营养也是吸收了。并且带动身体一起瘦，如果要吃，水煮的就是最好的。

　　2、脂肪的囤积从来都不是一个迅速的过程，都是长期的热量摄入加不运动导致的，这个情况下才会有高血压，血脂的毛病。

　　3、吃蛋黄没有直接的研究显示，会让身体变胖，食物本身是让身体健康的。不健康的永远都是吃的量的问题，不注意计量。

　　4、健康的减肥，需要做到什么都吃，但是什么都不能吃太多，不然身体是会有影响的。