现实生活中很多上了年纪的人都会出现气虚的现象,其中主要表现为说话轻声细语的,面色苍白没有血色,动一下就气喘吁吁的极度疲劳等症状,这个时候一定要注意“补气”,建议在日常饮食当中多吃一些补气的食物。那补气吃什么?哪些食物具有补气的效果?下面我们一起来详细了解一下!
补气吃什么?
(1)吃点小米
小米作为我们日常生活中极其常见的一种食材,当中含有铁、钙、维生素等诸多营养成分,具有健脾益气、补气养身的作用功效。对于补气吃什么这个问题,可以用小米来熬小米粥喝,又或者是用小米磨成粉末做成各种美食来吃,都可以起到补气、健脾等作用功效。
(2)吃点番茄
番茄也是生活中极为普通的一种食物,其中很多人都喜欢吃“番茄炒蛋”这道菜,酸甜可口的非常下饭。但是除了口感极佳之外,其实多吃番茄还可以起到补气补血的作用。这是因为番茄当中含有丰富的番茄素、苹果酸、柠檬酸、糖类、维生素A等,对人体健康非常有帮助,多吃是可以补气的。
(3)吃点香菇
香菇素有“植物皇后”“素中之肉”等名誉,不仅营养丰富,还具有益气滋阴、养胃润肺以及补气祛湿等作用功效,因此香菇在素食界也算是颇受欢迎的一种“药膳”。对于补气吃什么这个问题,建议多吃点香菇,尤其是野生的香菇,最终能够获得不错的食补作用。
(4)吃点红米
红米当中含有丰富的磷、淀粉、蛋白质、维生素等营养成分,在日常生活中多吃点红米饭可以帮助改善营养不良的问题,同时吃点红米饭还可以起到补气养血、预防疲劳等作用功效,食补作用是非常显著的。
以上就是关于补气吃什么的相关内容介绍,其实具有补气效果的食物还有很多,例如黑米、韭菜、黄米、荞麦、牛肉等食材的补气效果都不错,其中也有党参、黄芪等药膳具有不错的补气效果,总而言之有气虚状况的朋友一定要注意多加调理。
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