女性卵巢健康反应出女性的整体健康，想要保持年轻，需要保养好自己的卵巢，现在市面上的保健品很多，大家不知道怎么选择，其实食补才是最健康的方式，雌激素高的食物是可以可以保养卵巢的，但是也要适度，雌激素过量也会引起疾病，下面详细了解下：多吃雌激素高的食物利于卵巢健康吗？
卵巢保养也属于正常健康保养的范畴，注意补钙，摄入足量的蛋白质，多吃一些植物的雄激素如豆制品等。另外要特别注意维生素的摄入，多吃水果蔬菜。选择雌激素高的食物，比如野葛根、黑豆、海带紫菜等，也要多吃维生素高的食物，野葛根是含有的异黄酮的，这种物质可以模拟雌激素的作用，长期可以补充雌激素的。
雌激素高的食物还有黑豆，相比别的雌激素食物，黑豆含雌激素可以说是最高的。长期坚持喝黑豆打的豆浆，可以安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢都有很好的保养效果；海带、紫菜等海藻类食物也是补充雌激素很好的选择，海可以调节雌激素平衡；大家也不要忘了维生素，维生素是身体健康必备元素，比如维生素c增强抵抗力，复合维生素可以很好的保持我们身体健康，有研究显示每天服用适中的维生素C和维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。
卵巢保养食补是关键！专家提醒：雌激素是我们身体分泌正常的激素，不同于药学中的雌激素，医学上也证明了，如果女性过量补充雌激素，会导致卵巢癌！所以大家需要注意，不能过量补充，卵巢保养，不仅需要食物的摄取，好的心情、合理的运动才是真正的卵巢保养之道。
(文/小编)
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