女性吃什么能缓解卵巢早衰？7种食物有益卵巢健康

　　什么是卵巢早衰？

　　卵巢早衰（POF）是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。病因可能为感染、医源性卵巢早衰、特发性卵巢早衰和免疫因素等。

　　卵巢早衰有哪些症状？

　　卵巢早衰主要表现为第二性征退缩，出现颜面烘热、心烦、易怒等更年期症状；平时易感冒，血卵泡刺激素水平升高，达40单位以上，相当于绝经后妇女水平；而血雌二醇水平显著低落。妇科检查内生殖器明显萎缩，阴道粘膜薄而充血。

　　怎样延缓卵巢衰老？

　　妇科专家认为，延缓身体衰老需加强自身的保健，适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。因为卵巢的保养本身就是一个长期的过程，在国外，女性从35岁开始就很注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做体检等等。

　　营养科医生介绍，女性预防卵巢早衰饮食上可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。具体说来，女性多吃如下几种食物对延缓卵巢早衰有益：

　　黄瓜

　　黄瓜有清热解渴利尿的作用，同时其所含的丰富纤维素还可以促进肠道排出食物的废渣和，减少胆固醇的吸收。黄瓜中含有“丙醇二酸”可以抑制体内糖类转变成为脂肪，可以有效的调整脂质代谢。

　　香菇

　　香菇有消食、去脂、降压功效，其所含的纤维素可以促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中含有香菇嘌呤等核酸物质可以促进胆固醇的分解。

　　白木耳

　　白木耳有“菌中之冠”的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必需氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。